Modo de observar. En cualquier estela día renunciado al mismo tiempo, ir sobre el mismo reloj. Trate de no desviarse de la programación, incluso los fines de semana.
Hay que levantarse temprano. El cuerpo humano está programado para principios de despertar. Tome una ducha fría por la mañana y hacer algunos ejercicios para desarrollar la flexibilidad. Calienta tus músculos se dan elasticidad y la sangre sería más rápido que caminar a través de los vasos. El entrenamiento de fuerza al despertar no será eficaz: el tiempo que el cuerpo no está totalmente despierta a la misma no vale la pena perder el tiempo antes del inicio de la jornada de trabajo.
Eficaz es el período 8,00-12,00 y 14,00-18,00. La actividad mental se produce incluso antes, con 6,00. Algunas cosas que usted puede asignar tiempo gravoso y en él, en particular, la cocina (sobre todo si te gusta).
Al regresar a casa después del trabajo, tomar una ducha fría. Agua aliviar la fatiga y vigorizar, te sientes fuerte otra vez. Después de ese comienzo para otras cosas: Limpieza, música, programación o cualquier otro hobby.
Planifica tu día siguiente. Asignar el tiempo aproximado de cada caso. Sea preciso, no programar dos reuniones en la hora de cierre. Deseche las cosas que simplemente no pueden llevar a cabo, incluso si lo hace parece muy importante. Atrapados en los apuros de tiempo en el último momento, se colocan los que estuvo de acuerdo.
Antes de ir a la cama media hora sentada en completa inacción. Tome un descanso de pensar y razonar sobre el día pasado o futuro. Relájese todo el cuerpo, si lo desea, pida a un cónyuge (o cónyuge) que hacer un masaje (pueden ser con aceite especial). Después de este ejercicio, usted será capaz de conciliar el sueño rápidamente y en silencio.