Para aquellas personas cuyas actividades están relacionadas con situaciones de estrés, hay algunas técnicas que le permiten sentirse más tranquilo y menos preocupaciones. En primer lugar, tratar de buscar siempre confiado. Estira los hombros, enderezar la espalda, mantener la cabeza bien alta. Su punto de vista no sólo dejar claro a otros que usted es una persona fuerte, pero le dará coraje.
Si utiliza con frecuencia expresiones como "probable", "posible", "Voy a tratar", "no estoy seguro", a continuación, cambiar su forma de hablar. Asegúrese de que lo que dices y lo que piensas. Empiezo a pensar: "Yo sé", "Puedo", "estoy muy seguro." En la forma de pensar mucho depende. Incluso en caso de emergencia es posible mantener la calma y controlar la situación, si deja de preocuparse y empezar a tener confianza en ti mismo y tus habilidades. No evite el pronombre "yo". Para expresar sus puntos de vista y sentimientos: "yo creo", "Quiero", "espero", "Estoy en contra de ella".
Estas cosas no son uno de los que se puede hacer de un día. Usted no puede conseguir el efecto inmediato que se puede fijar para la vida. Lleve un registro de la forma de pensar y decir, debemos constantemente. Pero el efecto es también en este caso mucho tiempo.
Si su vida es bastante tranquila, pero había una situación difícil, le preocupa y no encuentra un lugar, usted todavía tiene que tratar de relajarse. Los mejores amigos son diferentes técnicas de respiración. Hay muchos tipos de respiración, lo que permite controlar su condición. No sólo se puede hacer frente a la ansiedad y relajarse, sino también a sentir una oleada de fuerza, o viceversa, hacer todo para conciliar el sueño rápidamente. Todo merece un estudio aparte y serio.
Hay una forma bastante simple de respiración que promueve la relajación rápida. Siéntese con la espalda recta, tire de la columna vertebral. Tome una respiración profunda, dejar que el aire en la parte superior del pecho, a continuación, en el diafragma. Respire en todo el cuerpo, pero no tengas prisa. Entonces, justo cuando poco a poco, tomar una respiración completa. Respire profunda y lentamente hasta que, hasta que sienta que su cuerpo se relaja. Esto le ayudará a hacer frente no sólo por la emoción, sino también con las emociones que a menudo acompañan: el pánico, la ira, la tristeza.