Es interesante que los clubes de Londres están considerando gimnasio al aire libre, como un complejo de pleno específico. En el Reino Unido, incluso creó un proyecto especial Urban Gym, promueve la idea.
¿Qué es tan especial aptitud calle?
- Se asigna el momento óptimo para usted empezar a hacer ejercicio, su duración e intensidad.
- Sólo tú decides en qué parte de la ciudad se llevará a su formación, lo que significa que la formación será diversa.
- Usted tiene que escoger su propio conjunto de ejercicios de diferentes grupos musculares, en base a las características del terreno.
Dependiendo del clima y el tipo de terreno su entrenamiento puede contener una amplia variedad de sensaciones. Tal vez usted vive en el centro histórico de la ciudad, miren que los nuevos ojos permiten correr por sus calles. Si no está muy lejos del parque - el mejor lugar para la formación e imposible de imaginar. Si hay un estanque, y el clima es bastante cómodo - organizar algo para hacer aeróbicos en el agua. Incluso el patio tranquilo con bares tradicionales, y aún más el campo de deportes - perfecto para sus clases.
¿Qué debe incluir la capacitación de fitness al aire libre?
- Correr o caminar con la aceleración. Idealmente - 10-20 minutos, dependiendo de su resistencia.
- Warm-up, que incluye calefacción alternativa de todas las partes del cuerpo.
- El entrenamiento de fuerza en los diferentes grupos musculares.
- Los ejercicios de estiramiento.
- En el fondo - de nuevo, un agradable paseo o caminar.
Como equipamiento deportivo en la calle decidió utilizar las instalaciones deportivas de la aptitud (por ejemplo, vigas, escaleras en el campo de deportes), y cualquier material adecuado - bancos, bordillos, registros.
Clases de gimnasia calle - una de las formas más asequibles para cuidar de su salud.