Mientras tanto, el cuerpo recibe la tensin ms fuerte: los msculos relajados se ven obligados a declinar rpidamente, el corazn lata con fuerza, el sistema nervioso, literalmente "rompe" de la adrenalina, acompaados por latidos en la cabeza "no importa lo tarde." Para salvarse de tales problemas, debera despertar correctamente y no niegan su cuerpo en un placer como el ejercicio de la maana.
As, la regla nmero uno dice: Despierta lentamente. Para ello, debe programar el despertador durante 15 minutos antes de la hora cuando es realmente necesario para levantarse. No olvide que usted tendr 10 minutos ms para ejercicios de la maana.
Despus de la alarma no tiene prisa para salir de la cama. Sin abrir los ojos, sentir tu cuerpo, la forma que se siente, y lo que le rodea, lo que es los olores y sonidos de una nueva maana. A continuacin, puede abrir los ojos y comenzar a ejercer los primeros ejercicios de la maana - bebiendo! En la inhalacin tire los pies a s mismos, para exhalar - de s mismo. El siguiente ejercicio: doblar las rodillas, tire de sus rodillas hasta los codos manos derecha e izquierda, y viceversa.
Antes de levantarse, girar sobre su estmago y la subida, sobre la base de la cama con las manos.
Despus del lavado, llega el turno de los nuevos ejercicios que usted llevar a cabo ya est fuera de su cama. Su lista especfica puede variar de acuerdo a su deseo. Pero los favoritos de siempre deben ser ejercicios de estiramiento y respiracin. Y la mejor manera de empezar con un paseo tranquilo en el acto. Entonces tiene sentido hacer las laderas del cuerpo en diferentes direcciones, ascensores y sentadillas manos. Saltar Aceptable y suave. Tribuna muy til "de puntillas" pequeo aro de giro. Y, por supuesto, no te olvides de Mahi manos y los pies. En general, la realizacin de un complejo de ejercicios ejercicios de la maana no debe tomar ms de 10-15 minutos.