La dieta y la piel
Simulador simple se puede utilizar en ambos lados: el hemisferio hacia arriba o hacia abajo. Ejercicios sobre una superficie inestable es mucho más eficiente que el entrenamiento de la energía convencional, porque hacer tal o cual movimiento, usted tiene que mantener también un equilibrio, Ciclismo músculos estabilizadores pequeños. Para dominar el bosu, no se requiere formación previa. Sin embargo, simulador inusual, por lo que iniciar sesión para los principiantes no es fácil.
Sin embargo, en la segunda o tercera sesión de ejercicios te sentirás bastante confianza y empezar a divertirse con el uso.
Bosu es un poco como el step. Muchos de los mismos ejercicios, pero no coreográficas complicadas combinaciones, porque tienen que hacer un esfuerzo extra para no caer. Por lo general, el entrenador se centra en la edad y el nivel de los participantes de capacitación. Por ejemplo, un programa para principiantes, personas de mediana edad o los que tienen problemas en las articulaciones, no incluyen movimientos complejos y un gran número de saltos. Las clases con el uso del hemisferio - una versión mucho más benigno de cardio, que, por ejemplo, una cinta de correr, porque la superficie suave toma por parte del choque. Además de la bosu no puede saltar y rebotar, teniendo sólo el talón.
Bosu - entrenamiento multifuncional que prepara un bien a la vida cotidiana. Se fortalece el aparato vestibular, desarrolla la fuerza y agilidad, flexibilidad y coordinación, mejora la postura. Además, esta máquina se utiliza en otros tipos de aptitud, como Pilates. Se recomienda a los instructores a participar en 2 veces a la semana.