Trate de normalizar su peso. Los estudios demuestran que el exceso de peso, o la falta de ella puede afectar negativamente el éxito de la concepción. Si usted sufre de exceso de peso, reducir la cantidad de grasa consumida y amigos con un estilo de vida activo. Pero no hay que exponerse a una dieta estricta, ya que el efecto puede ser el contrario.
Comer sólo alimentos saludables. Esto significa el cumplimiento de la dieta adecuada sin comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Así que su cuerpo mejor prepararse para el embarazo.
Los productos recomendados para la concepción exitosa:
1. Frutas y verduras.
2. Hidratos de carbono: el trigo, el arroz, las pastas.
3. Proteínas: carne, pollo, frijoles, lentejas, habas, guisantes, etc.
4. Pescado (comer su alimento por lo menos dos veces por semana).
5. leche, queso, yogur, etc. (Estos productos son ricos en calcio).
6. Los alimentos fortificados con hierro: carne roja, verduras de hoja verde, cereales, etc.
7. Los jugos de frutas ricos en vitamina C. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro de los alimentos.
Tomar ácido fólico. Esta vitamina, que no sólo tiene un impacto enorme en una concepción saludable, sino que también reduce las posibilidades de un ataque al corazón, derrame cerebral, cáncer, diabetes. El ácido fólico interviene en muchos procesos en el cuerpo: la formación del metabolismo de las células de la sangre, la división celular y la diferenciación neuronal. Con la falta de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo, el bebé puede aparecer diferentes defectos.
Se recomienda el ácido fólico para empezar a tomar incluso antes de la concepción, durante 1-3 meses. Si no lo ha hecho, entonces no hay razón para el pánico, empezar ahora. La dosis recomendada es de 400 microgramos al día durante 12 semanas de embarazo. El ácido fólico también se encuentra en las lentejas, cereales, trigo sarraceno, verduras, etc.
Dejar de beber alcohol y dejar de fumar. Hay una gran cantidad de evidencia de que los cigarrillos no sólo reducir las posibilidades de quedar embarazada, sino que también tienen un efecto perjudicial en la salud del niño en el vientre, causando diversas enfermedades: bajo peso al nacer, parto prematuro, asma, infecciones respiratorias, alergias, etc.