El magnesio se encuentra en casi todas las células del cuerpo, participando en más de 300 reacciones químicas. Todo en el cuerpo humano contiene alrededor de 25 gramos de este mineral, con un 60% de ellos - en los huesos, lo que garantiza la estabilidad. Una cuarta parte de la cantidad presente en los músculos, que sirve para su relajación. Por eso, si usted se siente un espasmo sin causa en algunos de los músculos, es un signo seguro de la deficiencia de magnesio. La parte restante está contenido en los órganos vitales - corazón, el cerebro, el hígado. Es este elemento traza es responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos, la producción de proteínas, regulación de la frecuencia cardíaca.
La necesidad de magnesio depende de la edad y el sexo. Se incrementó en las mujeres durante el embarazo y la lactancia, ancianos y aquellos que están gravemente afectada por la actividad física. Fortalecer la falta de magnesio en el cuerpo puede ser rígida dieta, la mala alimentación, los alimentos refinados y el exceso de alcohol. La falta de magnesio se caracteriza por fatiga persistente, el estrés, el insomnio, mareos.
En el cuerpo, no hay reservas de magnesio, por lo que este elemento se debe obtener de los alimentos o aditivos especiales. El magnesio en grandes cantidades que se encuentran en verduras, frutos secos, frutas secas. Para los partidarios de la alimentación saludable y el vegetarianismo es muy bueno, porque es de esos alimentos es su dieta. Compensar una deficiencia de magnesio también puede ayudar un poco de agua mineral y chocolate amargo.
Si supervisa constantemente su dieta y tomar complejos de vitaminas y minerales recetados adecuadas, el estrés nervioso pasan a un segundo plano. El magnesio aumenta la resistencia del cuerpo a cualquier estrés. Sólo por esta razón, a pensar en la necesidad de su nivel en el cuerpo.