Las personas que siguen el consumo de calorías, prefieren elegir productos de la relación de su utilidad y calorías. Por lo tanto, las frutas y las bayas son populares porque son "despensa" real de vitaminas. Pero el fin de perder peso o mantener su peso constante, no necesariamente consumir suficientes calorías. Nuts - suficiente producto de alto contenido calórico, especialmente nueces, almendras y pino, así que ellos también deben ser incluidos en la dieta.
Como fruta fresca y bayas contienen pocas calorías, pero algunos, como el aguacate, o rosa, más calorías que cualquier otra fruta (más de 100 kcal / 100 g). Y las fechas de calorías incluso alcanzando 300 kcal por 100 g Antes de hacer su propio menú, el estudio de una gran cantidad de tablas, es necesario consultar a un dietista, ya que incluso el producto más útil de origen vegetal no darle a su cuerpo todos los nutrientes absolutamente esenciales.
Calorías fruta todavía depende de la forma en el que tomarás ellos. Por ejemplo, mermelada - no es el mejor producto para perder peso. También con uvas y plátanos, que son aún lo suficientemente frescas como para contener grandes cantidades de azúcar. Como regla general, los frutos secos contienen más calorías que la fresca.
Si usted no va a sentarse en la dieta de descarga, en la que el cuerpo no recibe los nutrientes, active el menú y nueces y semillas. En contraste, las frutas, los frutos secos contienen calcio, magnesio, hierro, y ácido nicotínico incluso. Los cacahuetes, almendras y otros frutos secos se utilizan para la prevención de enfermedades cardiovasculares, pero su uso en grandes cantidades pueden dañar la digestión. Para el buen funcionamiento del cerebro y la glándula tiroides son las nueces muy útiles. Todo es bueno con moderación. E incluso en pequeñas cantidades de veneno, como dicen, es una buena medicina.