¿Por qué la gente tan a menudo en el invierno se siente abrumado y agotado? El corto de luz día de invierno afecta la producción de melatonina - una sustancia que afecta el estado de ánimo. Entonces unidades instinto personas busquen diversión extra, y más a menudo se encuentra en una dieta rica rica en hidratos de carbono. Como resultado, las personas se recuperan más invierno que en verano.
En clima frío, al igual que todo caliente. Una buena manera de hacer esto - tiene una comida caliente. Cuanto más que los médicos incluso recomiendan hacerlo. Por supuesto, el abuso de la temperatura también no debe ser - 40-50 grados serán suficientes para los cursos primero y segundo. De preferencia de alimentos se debe dar sopas - verduras, carne, pollo. Pero sin la adición de harina, pan tostado y pasta, como que contienen una gran cantidad de calorías "vacías". Es mejor cocinar la sopa o sopa - que contienen y necesario para el cuerpo en la proteína y verduras de invierno, la falta de lo que puede ser malo para la salud. Asegúrese de comer carne y pescado - alimentos ricos en proteínas en la necesidad estación fría.
No debe ser evitado en los meses de invierno y la ingesta de grasas. Necesitaban una persona para calentar con eficacia y no se enferman. Grasa Invierno suficiente alrededor de 30 gramos por día, y sólo un tercio de ellos debe ser de origen animal.
Copa en la temporada de frío debe ser más bebidas calientes - tés, hierbas deseables, compota de frutas, bebidas de frutas, jaleas. Todos ellos no sólo el calor, sino también para ayudar a compensar la falta de vitaminas. Debe evitarse sólo café, que deshidrata el cuerpo. La falta de vitaminas también puede ayudar a compensar las verduras frescas y cocidas, frutas, frutas, especialmente cítricos, y complejos vitamínicos.
¿Cómo puedo prepararme para el invierno en los meses de verano? Abastecerse de bayas, frutas, vegetales de forma fresca, congelada y seca. Es estas poblaciones ayudarán a compensar de manera más eficaz para la deficiencia de vitaminas y minerales que las importaciones de verduras y frutas. Para secar las hojas de grosellas, fresas y frambuesas. Té de ellos será el calor en las noches de invierno y ayudar en el caso del resfriado común. Asegúrese de almacenar el chucrut - que no es ni una fuente incomparable de la vitamina C.
Que en los meses más fríos para mantener un buen estado de ánimo y el bienestar, y escuchar a los siguientes consejos. Dormir más tiempo porque el cuerpo necesita dormir más en invierno que en verano. Asegúrese de mover mucho para preservar la actividad y un buen metabolismo.