La melatonina es un sedante natural, aumentando su contenido da la señal de que estás cansado y va a dormir. En el sueño, actualiza las células del cuerpo, por lo que una cantidad suficiente de melatonina ayuda a lidiar con el estrés y prolongar la juventud. También disminuye la cantidad después de 40 años, por lo que incluyen en su dieta diaria de alimentos ricos en hidratos de carbono. Comer patata y pasta aumenta la producción de melatonina. Un efecto positivo sobre el contenido de esta hormona uso cordero, aves, pescado y frutos secos. Trate de comer por separado y limitar los alimentos que contienen grasa animal. Interfiere con el desarrollo de esta hormona. Y, por supuesto, es importante dormir al menos 8 horas al día.
Hormona de belleza y juventud llama somatotropina. Las personas que tienen la naturaleza de su contenido se encuentra en el nivel adecuado durante toda la vida, incluso en la vejez conservan la juventud y la claridad de la mente. Se mantiene el tono muscular y previene la sustitución de tejido muscular a la grasa en el proceso de envejecimiento. Síntesis de la hormona del crecimiento estimula alimento rico en proteínas, pero pobre en grasas. Este pescado, lentejas, nueces y productos lácteos bajos en grasa.
La hormona sexual femenina estrógeno es responsable de la belleza y el tono de la piel, la función reproductiva, protege el músculo cardíaco del estrés y previene la lixiviación de calcio de los huesos. Con la edad, la producción de estrógeno en los ovarios disminuye. En la osteoporosis posmenopáusica se produce y las enfermedades del corazón, la piel se vuelve flácida. Para prolongar la juventud y aumentar la producción de estrógeno, comer ruibarbo, productos de soja y la pimienta negro.
Para traer las hormonas con el fin, tratar de mantener todos estos productos han sido en su dieta diaria. No se olvide de buen sueño y la actividad física, así como sea posible para evitar situaciones de estrés.