En primer lugar, usted debe entender la causa del dolor durante la menstruación. En estos días el útero se contrae rítmicamente, como en el parto. Es en estos recortes músculos reaccionan calambres dolorosos. Además, el dolor puede provocar aumento de los niveles de la hormona femenina estrógeno -, tiroides hiperactiva o algún útero subdesarrollado se presenta en niñas. A veces no es la posición del útero, en la que, de corte, presionando sobre las terminaciones nerviosas de esto hay una sensación de pesadez en el abdomen inferior, disminuir dolores de espalda o las piernas.
Todos estos son signos de algodismenorei primaria, por lo que los médicos llaman dolor durante la menstruación.
Si usted está familiarizado con todos estos síntomas, no se apresure a atiborrarse con la química. Prácticamente todos los analgésicos tienen un efecto depresivo sobre el hígado y los riñones. Si usted sabe que los primeros días durante el mes son siempre doloroso para usted, es necesario tomar medidas preventivas con antelación.
La mejor manera de aliviar o incluso evitar los calambres menstruales - comer regularmente alimentos que contienen calcio - leche, yogur, queso cottage. Tendrá un efecto beneficioso, y alimentos con alto contenido en yodo - algas, caqui, camarones, mejillones. Aumente su consumo en los días anteriores a la menstruación, y otras veces que sean una recepción regular. Buenas plátanos menor umbral de dolor y chocolate. Pequeñas cantidades de estos productos contribuyen a la producción de serotonina - la hormona de la alegría, y él también embota el dolor.
Aumento del dolor puede ser provocada por el uso de salsas picantes, si, café fuerte y alcohol. Todos estos productos, ocasiona un ligero espasmo de los músculos lisos. En días ordinarios, no te das cuenta este efecto, pero durante la menstruación se ha mejorado calambres uterinos y dolor como resultado de la intensificación. También vale la pena dejar de fumar o reducir el número de cigarrillos fumados.
Hay hierbas, ayuda a aliviar los espasmos, la promoción de la extracción de sangre y disminuir los niveles de estrógeno. En las farmacias la venta de cargos especiales para ayudar a reducir el dolor durante la menstruación. Por supuesto, una taza de decocción de hierbas no le aliviar del dolor, dicha terapia es diferente efecto acumulativo. Comenzar a tomar "honorarios damas" durante unos días antes de la menstruación, todos los días. Beber la decocción caliente y en pequeños sorbos.
La causa más común de dolor en algodismenoree primaria un espasmo de los músculos lisos y los vasos sanguíneos. Esto dificulta la salida de la sangre menstrual, que, acumulación, ejerciendo presión y causa un dolor persistente. Para eliminar el espasmo la pena tratar de tomar baños de asiento. La alternancia de baños fríos y calientes como preventivo aumentar el tono de los vasos pélvicos, ayudará a eliminar el estancamiento en la pelvis. Durante la menstruación, el baño se puede reemplazar con compresas - aplicar alternativamente a los cubos de hielo estómago y botella de agua caliente.
Si usted nota que los primeros días de la menstruación son acompañados por una mala descarga y dolor severo - esto indica que se trata de los calambres y la acumulación de líquido en la zona pélvica. Excelente prevención de ejercicio físico. Cardio justo antes de la menstruación (correr, caminar a paso ligero, bailar) provocará una oleada de sangre a la parte inferior del cuerpo y estimular la labor de todos los órganos internos. Una gran manera de prevenir el dolor inminente es Pilates o yoga.
Consulte con el instructor, que se deben realizar las asanas para aliviar o reducir el dolor, y seguirlos durante unos días antes de la menstruación.