Tal vez, verduras y frutas - esto es los productos más populares y conocidas que contribuyen a la pérdida de peso. Ellos son bajos en calorías y contienen una gran cantidad de sustancias útiles para el cuerpo.
Entre las verduras son especialmente útiles los tomates, brócoli, coliflor, zanahorias, pimientos, calabaza, espinaca y lechuga. No se olvide de frijoles cocidos o al horno. Por supuesto, como un alimento básico consumido no vale la pena, pero para enriquecer la dieta diaria de 80 a 100 gramos de frijoles es bastante aceptable.
Promueve frutas para bajar de peso incluyen manzanas, peras, piña y cítricos. No redundante y estará unas rebanadas de aguacate al día (por ejemplo, en una ensalada). Por supuesto, calorías aguacate bonita, pero contiene muchas sustancias útiles.
Producto dietético eficaz son los cereales. Especialmente los productos útiles para la pérdida de peso en este caso - harina de avena, trigo sarraceno y maíz. Sólo los de los granos de cereales que se hierven en el agua en lugar de leche.
Por cierto, si los beneficios excepcionales de avena y trigo sarraceno sabe todo el mundo, entonces, por desgracia, sobre los beneficios de sémola de maíz en nuestro país, se sabe poco. Aunque en muchos países (especialmente en Europa), gachas de maíz es uno de los productos para adelgazar más populares. Arenas de maíz es rico en aminoácidos esenciales (lisina, triptófano), caroteno, vitamina C, PP y vitaminas del complejo B que elimina toxinas, reduce la fermentación y así permanentemente sacia el hambre.
Asegúrese de incluir alimentos ricos en proteínas, de hecho, es una fuente de enzima que necesita el cuerpo. Además, para la asimilación de proteínas que el cuerpo necesita para pasar una gran cantidad de calorías, que, respectivamente, promueve la quema de grasa.
Así que no renunciar a la carne, sólo tendrá que seleccionar variedades de dieta - pollo, ternera, lomo de res, y aumenta su calórica durante la cocción. Por ejemplo, la carne hervida o al vapor - ciertamente producto dietético. Pero frito o guisado de carne con salsas diferentes para las personas que quieren perder peso, es mejor no comer.
Buena fuente de proteína son huevos. Muchos nutricionistas coinciden en que en el día se puede comer dos huevos, o de ocho codornices.
Para los productos que promueven la pérdida de peso, también se aplica a los peces. Y, por extraño que pueda parecer, es mejor comer graso. La razón es simple. Aceite de pescado rico - una fuente de ácidos grasos omega-esenciales del cuerpo. Además, los peces muy bien digeridos y no carga el estómago.
Entre los aceites vegetales dar preferencia a los de oliva y semillas de lino. Y asegúrese de añadir especias picantes en los alimentos - pimiento picante, pimienta negro, mostaza, rábano, etc. Tabasco tiene la capacidad de quemar las células grasas.
Ginger - es otro producto bien conocido que promueve la pérdida de peso. Se puede utilizar como condimento o té Brew.