La decisión correcta - una dieta equilibrada. Este es un paso positivo grande para una figura delgada. Dieta equilibrada - no es un reparto estricto de comidas para 3-6 veces, y toda una serie de acciones que podrían cambiar radicalmente la manera en que vemos.
En primer lugar, es necesario revisar la dieta. Y el número de calorías, por supuesto. La tarea factible. Desafortunadamente, de acuerdo con las normas generalmente aceptadas, una mujer adulta debe consumir alrededor de 2.500 calorías por día. Nutricionistas experimentados dicen que esta cifra es impacto muy negativo en la forma y es un camino directo a la obesidad. El hecho de que la norma en 2500 calorías fue diseñado para las mujeres soviéticas que se mueven mucho a pie, como los camiones fue mucho peor, corriendo a las tiendas, arrastró bolsas y lavado de casa, planchar, cocinar y limpiar sin la tecnología moderna.
Por lo tanto, lo primero que tienes que volver a calcular la dieta y reducir la cantidad de calorías para 1500-1800 por día. La segunda tarea - para deshacerse de la dulce, cualquier tipo de comida rápida, los alimentos de conveniencia. El tercero - es entrar en una dieta diaria obligatoria de frutas y verduras. La cuarta tarea - beber mucha agua. No hay instalaciones de zumo, té y café, es decir, agua. Y sin gas preferentemente. Se acelera el metabolismo y elimina del cuerpo demasiado.
Estas medidas simples le ayudarán a cambiar la dieta durante un mes para librarse de 4.8 libras de sobrepeso. Y recuerde que sólo una dieta balanceada le ayudará a lograr resultados sostenibles.