A menudo las mujeres no comen desayuno, diciéndome a mí misma que no es por la mañana todavía no quieren, con la secreta esperanza de deshacerse del exceso de calorías. Pero en realidad, el efecto se invierte. El cuerpo no se "incluyen" correctamente después de despertarse, si usted no come el desayuno. Durante el sueño, el metabolismo se ralentiza, y después de despertar - está acelerando, una persona se siente coraje y el deseo de estar activo durante el día. Sin embargo, para despertar y acelerar el metabolismo, el cuerpo necesita combustible - un poco de comida.
El desayuno correcto, le proporcionan al cuerpo la energía para funcionar, por lo que será mucho más eficiente quemar calorías no sólo recibidos, sino también para hacer frente al exceso de peso ya existente. Además, si es bueno para el desayuno, tendrá mucha menos comida en todos sus otros trucos, para que no se coma en exceso durante el día, para controlar su apetito.
Después del desayuno en el cuerpo humano de inmediato comienza a producir una hormona especial - leptina. Se informa al sistema nervioso central que deben reducir el apetito: la gente comía. Esta hormona mantiene un bajo nivel de hambre durante todo el día, así que el día que comáis mucho menos.
Otra cuestión es lo que se supone tipo de desayuno que es correcta? La mejor comida de la comida de la mañana se consideran carbohidratos "lentos", que durante mucho tiempo han sido digeridos por el cuerpo. Esto, por ejemplo, varios tipos de cereales, llenos de harina de avena leche, productos de pan hecho de harina de trigo. Lo más importante - no incluido en la dieta cereales demasiado azucarados. Por supuesto, que son un poco más sabroso, pero planean desayuno para bajar de peso? Comer y algunos frutos secos. Pasas, orejones, dátiles - pueden siempre estar sobre la mesa. Para comer, sólo un par de bayas, y usted se sentirá saciedad.
Fruta - una gran adición a los carbohidratos lentos. Satisfacen rápidamente el hambre y no dejan pesadez en el estómago. Si se dosifican en la actualidad parte de gachas, pero comió, comer otra manzana o un plátano, y simplemente sentir la saturación.
Es muy útil para incluir en la dieta de huevos duros. Calorías un huevo es bajo, pero la parte del cuerpo necesita proteínas, así como vitaminas y minerales que nos ha facilitado. Requesón - También es una excelente fuente de proteínas. Pollo hervido y queso envuelto en un pan de pita plana, capaz de satisfacer el apetito más potente, y si se agrega a ellos el verde - que será aún más sabroso y saludable. También incluye una variedad de platos, cuando sea posible, hortalizas, frescas o congeladas.