Dieta para bajar de peso
La forma más rápida de bajar de peso sin hacer dieta - ir a una potencia fraccional. Muy a menudo, las personas obesas comen poco en la mañana y en la tarde, pero demasiado apretado noche desfiladero. La misma cantidad de alimentos debe estar dividido en 6 recepciones, y para el desayuno y la cena se debe dar cuenta de 50 a 60 por ciento de la dieta diaria. Hay una necesidad cada 3 horas. Comer entre comidas puede ser frutas y hortalizas frescas.
A menudo, comer frutas cítricas - especialmente pomelo. Estas frutas ayudan eficazmente la descomponer la grasa corporal.
Trate de reducir gradualmente el consumo de calorías. En lugar de dulces puede comer frutas secas en lugar de azúcar - añada cucharadita de miel. Comprar el chocolate sólo oscuro con un alto contenido de cacao. Al cocer al horno las crepes de masa añaden avena o sémola. Es deseable que renunciar a la comida rápida, embutidos, conservas, y el alcohol.
Beba agua limpia - que acelera el metabolismo y ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y productos metabólicos.
Aumenta la energía
Mejorar la forma y perder peso rápidamente ayudará ejercicio. Hay que acostumbrarse a la presión poco a poco - más que caminar, subir a casa a las escaleras en vez del ascensor. Entonces usted puede comenzar a hacer footing, inscribirse en un gimnasio de la piscina o la natación. Incluso el ejercicio moderado ayuda a construir poco a poco la masa muscular, lo que disminuye la grasa corporal mucho más rápido.
La actividad física contribuye no sólo perder peso, sino también fortalecer el sistema cardiovascular.
Adelgazamiento del sueño
Sueño sano y tranquilo es muy importante para una figura delgada. Los nutricionistas aconsejan dormir al menos 8 horas - sólo que esta vez el cuerpo tiene tiempo para recuperarse y reponer la energía consumida. Además, las personas crónicamente nevysypayuschiesya son más propensos a comer en exceso.
Tratamientos de belleza para adelgazamiento
Conviértase ágil, tonificar la piel y ayudar a deshacerse de la celulitis tratamientos de belleza. Usar una variedad de masajes, baños, envolturas, etc. Si no hay fondos para el tratamiento del salón - gastarlos en casa. Para el masaje áreas problemáticas se pueden comprar en una farmacia, bancos y aceite de masaje especial. Puede ser utilizado para envolver una mezcla de miel y canela, arcilla cosmética. En el baño de la pérdida de peso, puede agregar la sal del mar y bicarbonato de sodio. Una buena manera de perder peso mediante la eliminación del exceso de líquido - Baño de visita o sauna.