Si usted está en enemistad, entonces seguramente hay: las redadas nocturnas en el refrigerador, el consumo incontrolado de peligros fritos y otros, así como huelgas de hambre regulares, alternando con sesiones regulares de comer en exceso misma. Es este comportamiento de alimentación te llevó a donde está ahora. Y no fue en exceso de peso. La cuestión de auto-flagelación regular y visualización de los alimentos como el peor enemigo, mientras que, naturalmente, es su mejor amigo, una fuente de vitalidad, belleza, buen humor.
Por lo tanto, las normas deben ser cambiados. Dejar de picar, beber agua en lugar de refrescos azucarados, excluyen de su dieta productos refinados no contienen ningún bien a su cuerpo, eliminar de la dieta tipo de amenaza ahumado, frito, dulce. Elija más frutas y verduras, carnes magras, pescado, aves de corral, productos lácteos. Que el poder será equilibrado.
Asegúrese de revisar el número de comidas. Que sean al menos 4-5. No pasan hambre - que te hace ir a comer, y luego atormentado por el remordimiento. Comer a menudo, pero poco a poco. Y lo más importante, eliminar los viajes nocturnos a la nevera. Es mejor comer una hora antes de acostarse beber un verde manzana o yogur.
Por supuesto, usted tendrá averías. Pero lo más importante es no darse por vencido. Al final, usted será capaz de negociar con los alimentos, y entre sí. Lo más importante - para saber que estas nuevas reglas - no una tregua temporal, ya que la condición principal de su coexistencia mutuamente beneficiosa que es necesario practicar durante toda su vida. Y después de un tiempo se verá que el enemigo de la comida se convirtió en su amigo. Y ciertamente dejado de ser una fuente de problemas.