Si para el desayuno o el almuerzo, usted decide disfrutar de una rebanada de pizza o de cerdo hervida, pripryachte este producto lejos antes de la hora de una comida completa. No hacer merienda alimentos ricos en calorías, y también carece con otro plato cositas, creyendo que todo se come, además de sus partes no se considerará. Cualquier aditivo imperceptibles pequeños pasos que se separa de una figura delgada.
Vuelva a colocar el plato más pequeño. Esto le ayudará a reducir la cantidad de porciones. Se adhieren a las reglas de la fuente de alimentación independiente si el jamón, entonces no hay pan, si la carne, entonces ninguna guarnición. Disfrute de cada bocado. En, la armonía secreta en general - masticar mucho alimento. Cuanto más tiempo se mastica, más rápida será la sensación de saciedad. Añadir en productos alimenticios a granel que contienen fibra (verduras, legumbres, cereales, pan de maíz, etc.).
Después del almuerzo o la cena, no quedarse en la mesa. De esto hay un deseo de masticar en algo más. Después de la cena, limpiar la mesa y participar en sus negocios. No coma mientras está de pie o un aperitivo en el camino. Cuando hace calor, aburrida sensación de hambre ayudará limonada helada con menta y limón. En un vaso de agua, añadir unas hojas de menta fresca y una rodaja de limón, 1 cucharadita de miel y unos cubitos de hielo. Esta tónica permite algún tiempo para olvidarse de la comida.