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Cómo obligarme a no comer en la noche

Cómo obligarme a no comer en la noche
 Hoy modo de vida de las personas se alinearon de manera que a veces todo el día sólo una vez para comer. Y por la noche llegó a casa del trabajo, que está relleno con el estómago lleno. Como resultado - el exceso de peso y la falta de sueño. En esta situación, es lógico pensar en cómo hacer que usted mismo no comer en la noche.
 Así, una vez más a no estancarse después de prometer que no se cargue antes de acostarse, en primer lugar usted debe reconsiderar su dieta.

Por la mañana, asegúrese de que se organice un desayuno abundante, que contendría los hidratos de carbono. Por la tarde hay que comer una comida completa (sopa con un trozo de pescado o carne y verduras). Home noche será suficientes verduras y un poco de proteína. No añada al plato se prepara para la cena, especias, despiertan el apetito.

En el caso, si la hora de dormir todavía es atormentado por el hambre, hay una gran manera de engañar a su estómago: para beber una taza de té de hierbas relajantes (como la manzanilla o motherwort) con miel y limón, una taza de yogur o yogur sin grasa. La miel puede ser reemplazado por un par de fechas u otra fruta seca.

También sería una buena idea para organizar un paseo antes de ir a la cama, después de lo cual el derecho de tomar un baño caliente e ir a la cama. La relajación de la tarde junto con el aire fresco de ayudar a una persona dormirse rápidamente y fácilmente, sin dejar tiempo para siquiera pensar en la comida.

Por cierto, estos pensamientos son también una buena distracción actividades físicas ligeras que no se tonifican y calman el sistema nervioso y el cuerpo. Por ejemplo, el yoga. Realizar estos ejercicios, el hombre, en primer lugar, imbuido de orgullo a mí mismo en, melodías de una manera tranquila, y, en segundo lugar, el apetito después del ejercicio se reduce siempre.

Todo tipo de dulces y galletas de alto contenido calórico es mejor quitar algún lugar lejano, y en lugares destacados descomponen frutas, especialmente cítricos (pomelo, naranjas). Debido a que contienen pocas calorías, sino también sus característicos aroma actúa como una especie de terapia, es decir, las puntuaciones de hambre.

También puede tratar de usar la conciencia, sólo se cepilla los dientes. Después de todo, entonces otra vez contaminar la boca ilógico. Acostado en la cama, una persona puede imaginar usted mismo delgado y decirme a mí mismo que todo lo que le gustaría comer en la noche, él va a comer mañana. Después de todo, el subconsciente no le gusta palabras como "no" y "comer mañana" simplemente reaccionar.

Pero si sus incursiones nocturnas en el refrigerador son de carácter espontáneo e incontrolable, por lo que si son incautados por el estrés y tratar de calmar mis nervios, es posible que desee buscar ayuda de un psicólogo.

Etiquetas: el estrés, el peso, la noche, la sensación

 
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