15 min. antes de sentarse a la mesa del banquete, beber otro vaso de agua. Esto ayudará durante un corto tiempo para engañar el apetito y dar una falsa sensación de saciedad, por lo que no nabete estómago para volcar en la primera cena de minutos. Por cierto, para estimular la digestión de los alimentos, beber refrescos y jugos no golosinas y agua o té.
Trate de elegir un 3-4 comidas que desea tratar más fuerte que el otro. Decida de antemano si va a probar un postre o no. En caso afirmativo, renunciar a uno de los platos seleccionados o sustituirla por corte de verduras. Inmediatamente se puso una placa que se va a comer. Esto le ayudará a evaluar el alcance real de porciones. Y si intentas un plato, no se dará cuenta de que comer muchas veces más.
No te pierdas la oportunidad de participar en la diversión, sin que por lo general no le costó a la celebración, ir a bailar o simplemente salir al aire fresco. Si usted está en un día de campo, asegúrese de jugar al aire libre, dar un paseo por el bosque. Cualquier, incluso el más insignificante a primera vista, la actividad en este caso sería apropiado, ya que contribuirá a la quema de calorías.
Si ya ha sentido la sensación de saciedad, y por lo general se produce en los primeros 10 a 20 minutos. comida, antes de enviar la siguiente pieza en la boca, imagínese cómo la mañana usted será torturado de nuevo no sólo la gravedad del dolor abdominal, y el remordimiento. Sobre todo si se impidió semanas de lucha activa por el peso ideal. Que usted no será decepcionado, a menudo distraídos por golosinas, entablar una conversación y tratar de obtener placer de la reunión en sí, y no de los platos con comida.