Sin embargo, hay algunos alimentos "blancos" que la prohibición no se aplica. Permitido el uso de pescado, pollo, claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa, el repollo y la cebolla.
Y, por supuesto, nada que ver con esta dieta no tiene alcohol, la cafeína y conservantes. Productos nocivos no son muy difíciles de reemplazar útil. Por ejemplo, en lugar de arroz blanco, se puede comer fácilmente integral en lugar de pasta - fideos de huevo. Tortas y pasteles ustedes, por desgracia (o afortunadamente) tienen que reemplazar el pan de grano entero, y refinado - un azúcar de caña amarillento. Útil y necesario para el producto organismo - la miel.
Su dieta debe ser necesariamente un lugar para que las hierbas frescas, verduras, frutas y bayas. Enriquecer el menú de carne de res magra carne, pavo y ternera, salmón y atún. Útil para el organismo como un marrón exótico y arroz salvaje, y el trigo sarraceno doméstica habitual, la avena y el mijo.
Si distribuye su consumo de la dieta diaria de proteínas, grasas e hidratos de carbono en forma de porcentaje, las frutas y verduras deben constituir alrededor del 40%, la carne y los cereales - 30%, grasas vegetales - también 30%.
Pueden ser alimentados con frecuencia, pero las porciones deben ser pequeñas. Si realmente quieres algo para tirar la boca entre comidas, comer algunas nueces o frutos secos y beber agua mineral sin gas. Pero la mayoría Jennifer - voluntad de hierro, aconseja cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con agua de menta, lo que reduce el apetito.
Como se puede ver, no hay días de hambre con desmayos y pérdida en el poder no está presente, todo racional. Por cierto, no te olvides de calcular las calorías: menú diario de calorías no debe exceder de 1.800 kcal.
Se adhieren a esta dieta que puedas por todo el tiempo que quieras, y tal vez esto va a ser su dieta habitual. En el primer mes se puede perder alrededor de 4 libras de sobrepeso, y luego un promedio de 3 kg.
Mantenga su figura en las mejores condiciones Jennifer Aniston ayuda a la actividad física. Ella corre, nada y hace ejercicios de yoga. Además, le encanta el yoga. El tercer secreto de belleza conocida actriz pero la dieta y el deporte - es la capacidad de disfrutar de la vida.