Para el desayuno, comer manzana verde es de tamaño medio y avena, té cerveza fresca. Cambia tu manera de avena cocinar, recoger diferentes frutas, no sólo plátano adecuado. El consumo de café no es deseable durante una dieta, pero el té, puede utilizar el yogur bajo en grasa o leche fermentada al horno. Si te gustan los brebajes de hierbas, los utilizan, pero sólo en forma fresca.
Gachas de avena en la mañana puede ser sustituido por ensalada de frutas con yogur natural o queso fresco con frutas secas. Encuentra un plato de 200 mililitros y no imponer porción adicional.
Para el almuerzo cocinar sopa de verduras de colores, que incluye la col, zanahoria, calabacín, brócoli, judías verdes, pimiento. Ajuste del oído y el lucio o lucioperca (tomar el pescado magro blanco). Primeros platos ayudarán a diversificar las aves de corral de caldo de pollo sin la piel. Guarnición del plato con hierbas frescas y comer con una rebanada de pan integral.
En el segundo cocinero o guiso de carne magra cocida, traje de pollo, carne de res, conejo. Cortar una pieza con un peso de 100 gramos. Al día siguiente, use un plato de pescado sin aceite, se puede comer una ración de 150 gramos. Reemplace huevo carne para la diversidad alimentaria.
Adorne cocinar las zanahorias, cocinar en aceite de oliva con ajo y jugo de limón. Guiso de vegetales también se puede utilizar como un plato separado. "Quick" verduras para ensalada, aderezado con una gota de crema o aceite vegetal también puede servir como un excelente plato de acompañamiento.
En refrigerio a media mañana, beber té recién hecho con ciruelas, albaricoques o dátiles secos. En cambio, se puede comer yogur y fruta.
Para la cena, hacer una ensalada de remolachas o zanahorias con jugo de limón. Beber un vaso de leche. No te rindas en una naranja o kiwi.
Esta dieta no contiene productos exóticos, para cumplir con sus comidas muy simples y fáciles de preparar.