Por la mañana: gachas 150g hecha con agua (sin azúcar), 20 g de frutos secos (nueces), el té verde.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de pollo, 150 gramos de harina de avena con 1 cucharada de miel.
En el almuerzo: 150 g de ensalada de verduras (pepinos, rábanos, un poco de aceite).
Tarde: 150 g de harina de avena con 1 cucharada de bayas.
Día 2
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena en el agua (sin azúcar), una taza de yogur).
Para el almuerzo: 150 g de sopa de verduras (con apio), 150 gramos de harina de avena en el agua.
Por la tarde: 1 naranja (pomelo), el té verde.
Noche: 150 g de harina de avena con frutos secos en el agua.
Día 3
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena en el agua, 100 g de yogur sin grasa.
Para el almuerzo: 150 g de sopa de verduras (coliflor), 150 gramos de harina de avena con 1 cucharada de miel.
Por la tarde: 1 manzana verde, el té verde sin azúcar.
Tarde: 150 g de harina de avena con 1 cucharadita de pasas.
Día 4
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena, una taza de yogur.
Para el almuerzo: 150 g de sopa de verduras (tomate), 150 gramos de harina de avena.
En el almuerzo: 100 gramos de ensalada de frutas rellenas de yogur bajo en grasa.
Tarde: 150 g de harina de avena, 1 pera.
Día 5
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena, 20 g de frutos secos (cacahuetes), el té verde.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de pollo, 150 gramos de harina de avena con 1 cucharada de miel.
Por la tarde: 1 naranja, sin endulzar té verde.
Tarde: 150 g de harina de avena con 1 cucharada de bayas.
Día 6
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena, una taza de yogur.
Para el almuerzo: 150 g de sopa de verduras (con apio), 150 gramos de harina de avena en el agua.
En el almuerzo: 150 g de ensalada de verduras (tomates, pepinos, un poco de aceite).
Tarde: 150 g de harina de avena con fruta seca.
Día 7
Por la mañana: 150 gramos de harina de avena, 100 g de yogur sin grasa.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de carne, 150 gramos de harina de avena, el té verde.
Por la tarde: 1 pera, una taza de yogur.
Tarde: 150 g de harina de avena con 1 cucharadita de pasas.