1. Comer 5 veces al día: (. 12.10 h) (. 13-15 h) un buen desayuno (09.07 horas), almuerzo, merienda, almuerzo ligero Denso (16-17 horas. ), una cena a la luz (con 19 a 20 h.). Por lo tanto, trate de comer cada 3-4 horas, pero en pequeñas porciones. Entre las comidas, aperitivos y no cargar hasta antes de ir a la cama. El menú debe ser variada, que incluya más vitaminas, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos, menor contenido de grasa.
2. Comer alimentos picantes. Por ejemplo, la pimienta de cayena aumenta el metabolismo en el cuerpo en un 23%, y la salsa Tabasco 68%.
3. Beba 2.3 litros de agua al día. Agua promueve una mejor digestión y ayuda a acelerar el metabolismo. Tomar sólo agua purificada y no carbonatadas. Té, jugos y otras bebidas en litros, estos no están incluidos.
4. Beber té verde en lugar de café y té negro. El té verde elimina las toxinas del cuerpo, da vigor y normaliza la actividad del tracto gastrointestinal.
5. Mueva más. El movimiento activo quema calorías. Bueno, si usted tiene niños o mascotas pequeñas, lo cual es necesario para dar un paseo, pero no de pie en un lugar y jugar junto con sus hijos, o correr con el perro. Si esto no es posible, ir a la piscina, gimnasio, crea para la danza, yoga o dar forma. También es menos probable que la unidad de transporte, o de su público, la altura de la casa de los pisos superior de las escaleras.
6. Pase más tiempo al aire libre, para acelerar el metabolismo del cuerpo y bajar de peso sin hacer dieta.
7. Vaya a la cama temprano. Trate de terminar las cosas en el trabajo y en casa hasta las 9 pm. Después del 9 de tomar un baño relajante, prepárate para el día siguiente y vaya a la cama a las 10.
8. Asistir a un baño sauna o 1-2 veces a la semana. Sauna y baño de vapor ayuda a limpiar el cuerpo, rejuvenecer la piel, el tratamiento de muchas enfermedades y ayudan a bajar de peso sin hacer dieta. Después de su visita y para dar masajes y máscara para la piel.
9. Mantener una actividad sexual activa con su pareja. El sexo quema calorías mejor que cualquier deporte hace que una mujer atractiva y confidente.
10. Evite las situaciones estresantes. No se ponga nervioso. Antes de liberar toda su energía negativa, irse a otra habitación en el objeto de la ira, tomar algunas respiraciones profundas, contar hasta 10, volver a hablar con calma sobre las causas de su irritación. Sonríe más a menudo y ser optimista.