Para empezar número vyberiterite y el volumen de alimentos consumidos al mismo tiempo. Hay una necesidad de por lo menos cuatro o cinco veces al día, tomar descansos entre las comidas más de tres horas. En general, la comida debe ser útil, fresco, delgado y saludable. Si usted come dos o tres veces al día, se le garantiza a consumir muchas más calorías que lo harían si el modo correcto. Y es este exceso no te da para bajar de peso.
Con el fin de adquirir la figura delgada codiciado y darle a su cuerpo en forma y saludable, es necesario cumplir con ciertas reglas. Por lo tanto, usted necesita comer el desayuno en el período de seis a nueve de la mañana. En ningún caso no se salte esta importante comida. Dependerá de que su rendimiento, tasa metabólica, así como la cantidad que come durante el resto del día. Se es de 6 a 09 a.m. enzimas digestivas en su cuerpo es más activo. Por esta razón, el desayuno es mejor comer alimentos ricos en proteínas, lo que permitirá que se quede saciado hasta el almuerzo. El nivel de insulina en el bajo de la mañana, así que lo mejor es eliminar los hidratos de carbono, reducción de azúcar en la sangre.
Recomendado para la cena desde el mediodía hasta la tarde. Esta comida debe incluir proteínas y alimentos ricos en almidón. Los alimentos con carbohidratos siguen causando daño a su cuerpo todos por la misma razón - la insulina en un nivel bajo. Pero esto es hidratos de carbono "rápidos". "Lento" también ayudará a mantener la saturación y productos que los contengan, enriquecer el cuerpo en fibra, que ayuda a reducir el peso.
La hora del té - de cuatro a cinco de la tarde. En este momento, el nivel máximo de días de insulina, lo que permite utilizar los hidratos de carbono. Merienda ensalada de frutas, frutas secas o nueces. Por la tarde permitido un pequeño postre.
Comedor necesita de seis a ocho. Pasar esta comida también es incorrecto, ya que complazca en el desayuno. La mejor opción es el pescado o la carne magra con verduras al vapor para adornar. Se excluyen de la selección de comida para la cena es una carne roja y alimentos altos en carbohidratos. La primera requiere una gran cantidad de enzimas para la digestión, y casi no se producen por la noche. El segundo es de una hora después de la cena, te hará sentir hambre de nuevo.