Seleccionado correctamente la dieta baja en calorías, de hecho, ni siquiera es una dieta y los hábitos alimentarios. Algunos nutricionistas creen que las personas que observan una dieta, no sólo apoyan la figura en buenas condiciones, pero también se preocupan por el estado del sistema cardiovascular, el hígado, las articulaciones. Dieta baja en calorías - es una dieta que ayuda a mantener y prolongar la juventud.
La regla básica para ser observado: el número de calorías consumidas no debe exceder de 1500. Y se puede tener todo. Pero, si usted come, por ejemplo, un pedazo de la torta, entonces habría permitido a la mayoría de las calorías, y el resto del tiempo que va a tener hambre.
Mejor elegir alimentos que son ricos en minerales, vitaminas, aminoácidos. Verduras, frutas, granos deben formar el grueso de la dieta. Ellos le ayudarán a obtener la suficiente rapidez, y la sensación de hambre no estarán de vuelta tan rápido. Los alimentos con proteínas deben también estar presentes. Pero una variedad de embutidos, carnes, carne grasa debe ser reemplazada con pescado, pollo, pavo, carne de res magra, carne de cerdo, etc. Si realmente quieres comer algo dulce, en lugar de un pedazo de la torta o dulces, elija frutas secas, nueces, mousses de frutas.
Si no puede prescindir hasta que algunos productos, como los cortes grasos de carne, no debe forzarse. Este no es un beneficio. Cambiar tus preferencias de sabor eliminando gradualmente de la dieta de alimentos ricos en calorías y reemplazarlos con alimentos más útil. Aprender nuevas recetas y métodos de cocción. Es muy útil para comer una comida, al vapor. Los productos preparados en un barco de vapor, mantiene todas las vitaminas y otros nutrientes que los otros métodos de cocción. Mejores oportunidades a renunciar a los alimentos fritos, ya que este método de cocción, incluso el producto más bajo en calorías para convertirse en no ser tan útil para la figura (por el uso de aceite para freír).
En ningún caso, no es necesario que morir de hambre. Su dieta debe ser variada y nutritiva. Comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Si usted tiene una enfermedad rara, existe el peligro de comer exceso de calorías. No renunciar a la cena. La última comida debe ser de un máximo de 3 o mejores 4 horas. Pero mejor dar preferencia a los alimentos ligeros que se digiere rápidamente: productos lácteos, verduras, pescado bajo en grasa.