La razón de que ni siquiera se puede marcar libras Palu, puede ser un exceso de la hormona que es responsable de la descomposición de los tejidos - cortisol. Intensifica la quema de grasa en el cuerpo, debido a usted y lo que no puede engordar o por gramo. Esta hormona es liberada por las glándulas suprarrenales involuntariamente durante el estrés. También puede prevenir el aumento de peso puede y adrenalina. Se sabe que se produce cuando una persona está experimentando ansiedad o miedo. Esta hormona es muy buena descompone las grasas y el metabolismo. Dado que su objetivo - no perder peso y mejorar, tienes todo lo posible para estar en un estado de calma.
Establezca la programación por su comida. No comer una vez al día, asegúrese de alimentación totalmente tres veces al día. Incluso si usted no se siente una sensación especial hambre, trate de comer al menos una pequeña parte. Además, entre el desayuno, almuerzo y cena para organizar un pequeño refrigerio. Comer necesario en una y la misma hora del día, el modo de generación de energía.
Lleve un registro de la ingesta de calorías. Las personas que pierden peso limitan significativamente la ingesta de calorías. También es necesario aumentarla. Reemplace los alimentos de la dieta que pueden afectar su aumento de peso. En lugar de zanahorias y apio comer cereales, legumbres, patatas. Fruit comer plátanos, uvas. Las bebidas - crema, leche, jugos. Su menú debe ser variada. Asegúrese de comer alimentos que contienen almidón: arroz, pasta, pan, cereales. Añadir a los platos de mantequilla, margarina gusto.
Comience a practicar deportes. Aumento de la masa muscular también aumentar de peso. Además, el ejercicio hará que su cuerpo más en forma, y que en todo caso un resultado positivo. Lo más importante - mantener el horario de alimentación y entrenamiento, y después de un tiempo te darás cuenta de que su trabajo un poco más cerca de su destino elegido.