1. No puede ser todo, pero "con la mente"
Vera, 24, -10 kg en seis meses, el peso actual de 55 kg
"Hay mucha controversia a comer pan, chocolate y otras cosas deliciosas y perder peso al mismo tiempo. Sin embargo, tienen que trabajar sus calorías de la cabeza y de conteo. Plan para la próxima semana, lo culinario placeres y cuánto puede pagar. Afortunadamente, si el chocolate es bueno y el camino es para divertirse, no comer toda la baldosa. Lo suficiente para un par de dados para el desayuno, para animarte ".
2. Disfrute del sabor
Alena, 30, -6 kg durante 5 meses, el peso actual de 60 kg
"Recuerde que el mayor placer de comer - un sabor de las primeras piezas. El tramo máximo es divertido y no pedir suplementos. Y no comer entre horas, RAID, ver televisión o leer, o que sin duda no se dará cuenta de lo mucho que se come. "
3. Observe cómo va el peso extra
Andrew, de 35 años, -20 kg durante 6 meses, actuales peso 80 kg
"Comprar balanzas electrónicas a notar las más pequeñas variaciones en el peso. Esto le ayudará a entender mejor su cuerpo, qué y cómo reacciona. Bueno, si el equilibrio es una función de almacenar sus datos. Sin embargo, usted puede mantener manualmente un tipo de horario. Se convertirá en claro incentivo y apoyo en los momentos de debilidad y apatía. 200 gramos por día - que es genial! Sin embargo, para informarle de esta alegría sólo puede escalas muy precisas ".
4. Beba mucho líquido
San Valentín, 27, -5 kg durante 2 meses, el peso actual de 58 kg
"No puedo demostrarlo científicamente, pero si estoy en el trabajo no beber agua mineral, agua con limón o té verde, se siente hambre. Y con sueño. Y dispersa. Constantemente distraído por los refrigerios. Si yo asolaren su botella de litro, entonces más fácil de trabajar y atormentados por el hambre. Comidas: desayuno completo por la mañana y algo delicioso, almuerzo ligero y cena, también «luz» ».
5. Dile a todos que usted está en una dieta
Svetlana, 25, -9 kg durante 6 meses, actuales peso 57 kg
"Después de decirle a sus amigos, seres queridos, compañeros de trabajo (sólo aquellos con los que las buenas relaciones, toca madera) que estaba sentado en una dieta, me sentí más responsabilidad. Ahora se trata de "una cuestión de honor" y en ninguna parte a retirarse. Siempre estoy sido "excelente estudiante", y utilizados para realizar programada. Además, he comprobado en varios sitios de "adelgazamiento", siempre hay algo para leer, contar, compartió su experiencia. Fue un experimento divertido, que fue un éxito ".
6. Hacer cocinar un hobby!
Love, de 23 años, -12 kg durante 6 meses, peso actual, 50 kg
"Puede parecer paradójico, pero he tenido problemas con mayor éxito con" un hábito de comer "con aficiones cocinar. Libros comprados con recetas dominar las cocinas de diferentes naciones del mundo, todos los días me tenía algo nuevo. Mi amado estaba encantado! Y tengo el mayor placer del arte de cocinar y el hecho de que todos alaban mi cocina. Una muy "comer" se alejó a un segundo plano. En general, semejante cura lo semejante ".
Amor Petrukhina