Por no atesoran un negativo, no decidirse a condiciones de estrés y enfermedades terribles, es necesario aprender a "desahogarse". Técnicas psicológicas para hacer esto de manera eficaz, simple y accesible a todos.
1. En el caso de su vida fuertes emociones negativas no las cumplen en ti mismo, compartirlo con alguien. No tengas miedo a parecer intrusivo, piense en esos momentos sobre ti mismo y cómo se forma menos dolorosa de la situación. Amigos, familiares y colegas de existir con el fin de acudir en ayuda de su vecino.
2. naturaleza Prisa. Es un ganar-ganar. Bosque, lago, campo, río, cerezo o huerto de manzanas - que simplemente no es posible encontrar la armonía de cuerpo y espíritu, pero también no dudaron en tirar todo lo negativo. Sólo para desahogarse - gritó, lloró, gritó la y pateó el suelo agitando las manos, dice en voz alta lo que quieras decir delincuentes (profesor, jefe, esposo, hijos ingratos, ya recibieron los padres, etc.).
El mismo efecto tiene un partido de fútbol o un concierto de rock, es decir, eventos donde se puede mucho que gritar, cantar, povizzhat. Quienes practican esta técnica, decir que después de estas manipulaciones viene una ligereza extraordinaria en mi pecho, la mente la iluminación, la paz de la mente.
3. comedia Look. Mejor en el cine, donde infecta risas y gente positiva. Carcajadas de risa, hasta las lágrimas, al hipo, a los cólicos. No se limite a dejar fuera de la diversión de vapor desde el corazón hasta el fondo.
4. Mantenga un diario. Traslado a papel todas las emociones, escribe lo que quieras decir a sus opresores, pero en la vida real no se atreve. Diary - esto no es necesariamente grueso cuaderno: puede ser una hoja de papel. Cuando se agota, se puede romper, pisotear, para quemar, tirar por el inodoro. Si usted piensa que el blog - es ayer, iniciar un blog en la red. Se invita a pensar en ti mismo apodo fresco o divertido por el anonimato que describe con franqueza mi vida para hablar, compartir, discutir y comentar. En las vastas extensiones de Internet, muchos producen vapor ...
5. llorar. Para los hombres es demasiado. Con lágrimas toma mucha negatividad, el estrés mental y dolor de cabeza. Como dijo el poeta, "omylas alma lágrimas, y se convirtió en lo más ligera pelusa". Conseguir liberación emocional a través del llanto inherente a la propia naturaleza humana, por lo que si debe o no dejar pasar esta oportunidad?
6. Romper algo. Zumbido y ruido de transporte fuera del estrés. Por lo general, golpeado platos, vasos, tazas. Pero es más seguro y menos costoso aún en la almohada. Un método muy eficaz.
En conclusión, queda por añadir que la agresión pura y simple, el alcohol, las drogas no pueden hacer frente al estrés. Si llega un efecto a corto plazo, y más tarde aún agravado aún más. En cuanto a los estimulantes, ayudan más bien ignoran "pares" embota la reacción natural del cuerpo, y sin embargo todavía acumulan irritación, y, tarde o temprano, habrá una explosión. Las consecuencias pueden ser muy impredecible. Así que desahogarse en la salud, hacerlo consciente e inteligentemente, y luego las emociones negativas no se echan a perder su vida.