Muy a menudo, es una consecuencia de la sobrecarga de trabajo elemental. Demasiados trabajo duro y responsable, debido a esto - un modo desordenado de la jornada, la falta de sueño, enferma de los nervios. Pero ocurre que el metal no se sostiene, por no hablar de la psique humana!
La depresión puede causar y algunos problema puramente personal. La ruptura de las relaciones con la mujer, absurdo, y por nada, como suele ser el caso, una pelea con un viejo amigo. No están causando a caer en una profunda depresión, incluso la desesperación! Y de él a la depresión - un paso.
¿Cómo se puede salir de este estado?
En primer lugar, recordar el sabio dicho: "En un cuerpo sano - mente sana! "Trate de tener un sueño largo y reparador. Ventile la habitación, así que era aire fresco. Si retrocede obstinadamente insomnio, es posible (en consulta con su médico) para tomar sedantes, preferiblemente en forma de gotas. Hacer ejercicio no descuidar: incluso unos pocos minutos de ejercicio diario es muy bueno para la salud.
Un papel muy importante en la lucha contra la depresión juega un auto-hipnosis. Repita tantas veces como sea posible: "Voy a superar esta etapa, todo va a estar bien! Diferente y no puede ser! "Piense en ejemplos donde las personas se encuentran en una situación muy difícil, casi imposible, pero nos dieron a salvo fuera de ella. El hecho de que no se dio por vencido, no te rindas. Y en la vida real, y de la ficción. Tales ejemplos están llenas de en la ficción.
Trate en lo posible de ver espectáculos de comedia, leer historias divertidas, libros de chistes. Incluso si su valor artístico no es demasiado alto, que van a hacer lo principal: que te hacen sonreír y reír a carcajadas a veces! Esto es extremadamente importante en la lucha contra la depresión.
Si es posible - al menos temporalmente cambiar la situación. Incursiones muy útiles en la naturaleza - en el bosque o en el río. Buena ayuda y turísticos viajes, sobre todo en el extranjero. Una gran cantidad de nuevas experiencias, lugares hermosos, conocer gente interesante - todo esto le hará dejar de lado los pensamientos dolorosos. Inmediatamente te sientes que la vida no es tan mala.
Trate de encontrar un poco de diversión en su gusto, un hobby! También es muy bueno para ayudar a superar la depresión.