Piernas delgadas - uno de los componentes de la belleza y la juventud femenina. Los pies hermosos, bien cuidadas pagan los hombres de atención de todas las edades. Pero para muchas mujeres, las piernas son el área del problema, cuya corrección requiere tiempo y una gran fuerza de voluntad.
Regularmente en la prensa popular, revistas, portales de Internet publican programa de entrenamiento, después de lo cual se puede lograr fácilmente una forma perfecta pierna. Pero las mujeres que alguna vez ha tratado de "comprometerse" con los pies, ellos saben que lo que es bueno ayudar a los demás, puede dar un resultado cero. Uno no es suficiente tiempo para otros - la fuerza de voluntad y la perseverancia, el tercero - la fuerza y la resistencia.
Pero, afortunadamente, se puede elegir el tipo de actividad física, sobre la base de su estilo de vida y el carácter. Los ejercicios que los que decide por sí mismo, será el más adaptado a sus capacidades y no causan disgusto. Por lo tanto, las posibilidades de éxito que tendrá mucho más.
Decisivo, organizado, trabajado con las niñas apretada agenda ejercicios para las piernas en forma en casa, ya que el tiempo para los gimnasios no es suficiente. Puedes estudiar en casa viendo la televisión, en la estera, y justo al lado del lugar de trabajo. Para usted - todo tipo de columpios y se inclina, ejercicios con expansores y una pelota inflable, ejercicio en una silla. Añadir a la lista de los asuntos diarios obligatorios una serie de sencillos ejercicios durante 15 minutos. Esta carga será suficiente, y los primeros resultados se verá en un par de meses.
Muchacha emocional, fácil de llevar, con las horas de trabajo irregulares a menudo no pueden soportar los ejercicios diarios tediosas. Si rara vez planea horario y su horario puede cambiar en cualquier momento, un gimnasio puede ser inusitado por más de la mitad. Pero usted no es perezoso y activo, así que olvídate de los ascensores! A partir de ahora, todas las gradas de la ciudad - sus mejores entrenadores. Si es posible, todos los días ir un par de paradas a pie. El efecto se notará dentro de un mes y medio de sesiones.
Motivado niñas que trabajan en el país y tiene un suministro adecuado de tiempo libre puede borrar el complejo conjunto de ejercicios en los discos de los famosos instructores de fitness. Poco a poco empezar a utilizar la ponderación con arena, botellas de agua. La efectividad del ejercicio, junto con la complejidad de su responsabilidad para dar resultados después de 3 semanas de clases 3 veces a la semana. Algunas de estas mujeres están felices de visitar regularmente a un club deportivo.
Para las niñas perezosos, relajados, lánguidos e inactivos, con el síndrome de fatiga crónica, después de las enfermedades son los ejercicios más adecuados que se realizan en la cama. Se pueden llevar a cabo inmediatamente después de despertar o antes de ir a dormir. Gire las patas de la bici primero hacia adelante y luego hacia atrás. Alternativamente levantar las piernas y tratar de mantener la máxima cantidad de tiempo que la pierna temblaba por la tensión. Apriete las piernas hasta el estómago sin usar las manos. Levanta las piernas hacia arriba, acostado boca abajo. No haga ningún movimiento brusco. Haga cada ejercicio de 60 a 100 veces. Los primeros cambios que verán después de tres meses.
Elija una carga que es más adecuado para tu personaje, y el resultado no es mucho tiempo para esperar!