Estado irritación constante conduce al riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.
Cómo mantener las emociones bajo control?
Acepte sus sentimientos y reconciliarnos con ellos. Recuerde que sus sentimientos - una expresión del estado interior. No lo regañe a ti mismo para la ira, ya que la salida de la emoción - esto es normal, ya sean positivos o negativos.
Necesita con urgencia para entender las causas de esos sentimientos. Cuanto más preciso sea consciente de la razón de la condición, el más usted será capaz de manejarlo. A menudo es imposible estudiar en detalle la situación, entender el problema, porque la gente tiende a buscar la culpa en los demás, aunque la causa es todavía reside en ti.
Analizar la situación, entender sus sentimientos, tratar de cambiarlos y para superar sus emociones, porque la capacidad de controlar las emociones es muy importante. Decida qué manera se puede lograr esto. Establezca una tarea de aprender cómo ocultar o deshabilitar las emociones y comenzar a aplicar de inmediato, porque sólo en este caso, usted será capaz de lograr el resultado deseado.
Consejos de psicólogos sobre cómo llegar rápida y fácilmente deshacerse de la ira y tomar el control de sí mismo
Si usted siente que usted comienza a enojarse, trate de dejar mentalmente, cálmate. Trate de recordar su más diversión y momentos emocionantes de la vida, y no se dará cuenta que olvidarse de la fuente de irritación y sintonizar una onda positiva. Trate de controlar su respiración. Respire lenta y profundamente. De esta forma, puede restaurar el ritmo cardíaco.
Trate de animarme. Recuerda las mejores bromas de sus amigos y conocidos, imagine que usted, como si sólo se les había dicho.
El principal objetivo de la lucha por la ira es la habilidad de controlar la ira. Recuerde que nadie puede controlar sus emociones, y por eso es importante saber cuándo hay que calmarse y relajarse. Después de ira constante puede convertirse en estrés, y hacer frente al estrés ya será mucho más difícil y puede que ya necesitar ayuda de un profesional cualificado.