Correr es muy similar a la marcha atlética. Manos fuertemente suficientes doblados por los codos, los pies se coloca en el talón primero y poco a poco rodado a toda la zona. Es deseable que durante la ejecución de pies eran los más relajada, especialmente en el momento de contacto con el suelo. La longitud de zancada debe ser natural, no hay necesidad de tratar de aumentar artificialmente.
Cuando la respiración cada respiración contar unos cuatro pasos. Respire mejor nariz y exhale boca. Para probar qué tan bien el ritmo seleccionado de movimiento y la respiración, se puede tratar de hablar, salir a correr. Si llegas a hacerlo con facilidad, por lo tanto, la carga en el cuerpo es óptima.
Lo ideal sería, por supuesto, antes de la formación de jogging ser examinado por un médico. En cuanto a aquellos que tienen problemas del corazón, con el aumento de la presión, o en el momento de las enfermedades respiratorias agudas, lo mejor es abstenerse de hacer ejercicio, a fin de no empeorar la condición del cuerpo. Pero si usted se siente confiado en sus capacidades y problemas de salud no es, en principio, no dude en continuar con sus estudios. Lo más importante, aumentar la carga lentamente y ver la reacción del organismo.
Eso, qué habéis de vestir atleta, por lo general, no juegan ningún papel. Lo más importante que el traje era cómoda, conveniente, y en consonancia con el clima y época del año. Pero especial atención se debe prestar a los zapatos, porque es un pie se carga pesada en un momento en contacto con el suelo. Y la carga entra en la articulación de la rodilla y la columna vertebral. Por lo tanto, la mejor opción - un calzado que absorben los golpes especiales o zapatos para correr, que servirá como una buena protección para sus articulaciones.
Es muy importante antes de empezar a correr para calentar el cuerpo, haciendo algunos ejercicios sencillos para la flexibilidad. Es un poco de calentamiento del cuerpo y lo protegen de sobrecargas inesperadas.
Otro importante punto positivo - las lecciones deben ser planificadas y con propósito. El destino puede ser una cierta cantidad de carreras o el número de kilómetros libras desea perder una fecha determinada. No se olvide que todos los ejercicios atléticos deben combinarse con una dieta sana y equilibrada.