Día de ayuno implica una luz, comida saludable. El cuerpo absorbe fácilmente por verduras y frutas. Pero hay que recordar que algunas frutas tienen un alto valor calorífico. Así, uvas y plátanos es mejor dar a los niños. Y para el desempeño de los días adecuados sólidos verdes manzanas, pepinos y zanahorias, sazonada con grasa (crema agria). Si el ataque de hambre paraliza su actividad en los días de ayuno, coliflor nibble. El sabor que se asemejan a la col común y oligoelementos útiles y vitaminas que contienen en abundancia. Coliflor - es, en primer lugar, la fibra, recomendada por los médicos para usar todos los días.
En el día de ayuno beber más agua. Para cada persona la tarifa diaria de agua que usted bebe es individual, pero se puede calcular usted mismo. Por cada kilogramo de su peso corporal necesita 30 ml de agua. Multiplique su peso por la tasa de agua, nosotros los litros, que es necesario beber todos los días. Recuerde que kvas, jalea, jugo y refrescos no son de agua, así como el café. Si usted no puede dejar el café, luego beberlo con dos tazas de agua, ya que esta bebida es cuerpo muy seca.
Muchas de las mujeres en el día de ayuno a sentarnos en los productos lácteos. Es necesario abordar el asunto con sentimiento y con sensatez. Por ejemplo, no comprar el queso cottage bajo en grasa - es mal absorbida por el cuerpo. Comprar 9% requesón grasa, yogur 2, 5% de grasa y un poco de fruta seca. Por lo tanto, la merienda ideal para usted sería una taza de yogur, medio paquete de queso cottage y un puñado de frutos secos.
En el día de ayuno comer cada dos horas, y beber al menos 2, 5 litros de agua limpia. De manera óptima, bebe un litro de agua antes de la comida, y sigue siendo la norma - y después. Si este día se carga el ejercicio del cuerpo, entonces su dieta debe aumentar.