Día de descarga kéfir tiene muchas variantes: yogur con frutas, verduras, queso, pepinos solamente, proteínas, etc. La opción que prefiera - tomar su selección, pero lo más importante, recuerde que la comida principal del día es el yogur.
Día de descarga kéfir "Pure"
A lo largo del día, beber unos 2 litros de yogur. Y comer en 250 gramos cada 3-4 horas en pequeños sorbos. En los intervalos permitidos para beber té verde o agua mineral sin gas. Para llevar a cabo este tipo de descarga no se recomienda más de 1 vez por semana.
Kéfir y descarga cuajada días
Para el desayuno, comer 3 cucharadas de queso cottage bajo en grasa mezclada con 1 cucharada de miel y beber 1 taza de yogur sin grasa. Para el almuerzo - 2 cucharadas de queso cottage sazonada con una pequeña cantidad de yogurt. La cena debe replicar completamente el desayuno. Entre las principales comidas, beber 1 vaso de bebida.
Día kéfir pepino ayuno
Para esta opción, se necesita: 1 litro de yogur sin grasa, 1 kilogramo pepinos frescos, que se dividirán en 5 partes, verdes, una rebanada de queso y una pequeña cantidad de aceite vegetal. Para el desayuno, hacer ensalada de pepino con hojas verdes y aceite vegetal. Beber 1 taza de yogur. Para el almuerzo, preparar una ensalada de pepino y queso rallado en un rallador fino. Beber 1 taza de la bebida. La cena debe repetir el desayuno. Entre las principales comidas, comer pepinos y yogurt bebida.
Trate días de ayuno en el kéfir realizado en la salida, a fin de no sentir el hambre en el lugar de trabajo. Conducta kéfir "descarga" recomienda 1 veces a la semana.