Desde el primer día que usted necesita para dejar el café, el pan blanco, el té y el alcohol, la harina de avena. Para la cena, debe utilizar una ensalada de verduras frescas. En el primer día se recomienda para poner sobre la germinación de los granos o frijoles. Frijol mungo Adecuado, alfalfa, guisantes turcos (garbanzos garbanzos), las lentejas. Para ello se necesita un pequeño banco y una pequeña cantidad de agua.
El segundo y tercer día se deben dedicar a la dieta de la fruta. Su eficacia radica en el hecho de que durante el día, usted debe comer un solo tipo de fruta. Por ejemplo, sólo melón. También es adecuado y las manzanas, sandía o piña. Por la mañana en lugar de café se puede beber tónica. Cocinar muy simple: recién salido de una naranja entera y la mitad de un limón tráigalo con agua de manantial (o agua mineral sin gas) y se puede endulzar una cucharadita de miel.
En estos días es necesario para limpiar el sistema linfático. Para ello, hazte un masaje con una esponja dura. Movimientos circulares cuidadosos van por todo el cuerpo. Además de la dieta y el masaje no debe olvidarse también de la actividad física. Por lo menos 15 minutos al día debe ser dedicado a caminar rápido, nadar o estiramiento.
A partir del cuarto al octavo día, siguen comiendo fruta, pero ahora se pueden mezclar, por ejemplo, haciendo de pelado de mango y naranjas con miel y cóctel jengibre picado. Para el almuerzo - ensalada de verduras y hortalizas frescas. En la cena - guisado o verduras al vapor.
Además de una dieta especial se recomienda practicar la meditación y la respiración profunda. En estos días debe aumentar la actividad física mínima para treinta minutos.
En el noveno y décimo día, sin dejar de comer verduras crudas mueve gradualmente a la habitual familiarizado alimentos. Una de las opciones de desayuno se recomiendan "muesli abigarradas", que son diferentes de las que se pueden encontrar en la tienda. Un caso para su preparación es necesario utilizar harina de avena, que necesario añadir agua en la noche. A continuación, puede agregarlos a la manzana o melocotón rallado, yogur natural.
En el almuerzo en los últimos días a la ensalada vegetal puede añadir el pescado hervido o pechuga de pollo. También se reserva la proteína en el cuerpo necesita para llenar en el uso de cereales: trigo sarraceno, mijo, Cinelli.