Día de ayuno por lo general dura un día, por ejemplo, de la mañana a la mañana, sin embargo, si es más fácil, se puede practicar el período de tarde a tarde. Lo principal es que atenerse a la combinación de energía seleccionada y pasar esos días regularmente - por lo menos una vez a la semana, pero se puede dos.
Organizar ayuno día es mejor adherencia al poder aquellos productos que son a su gusto. Pero si, por ejemplo, las manzanas que hacen apetito aún más fuerte se juega, entonces no es tu opción.
Usted puede organizar un día de queso. Durante ella, se puede comer 500-600 gramos de queso cottage bajo en grasa, 400 ml de té con leche (sin azúcar), unas cucharadas de crema agria. Además de té se puede beber una decocción de rosa mosqueta o el té verde.
Para el día de ayuno kéfir, prepárese 1, 5-2 litros de yogur bajo en grasa, yogur u otros productos lácteos. Fat se puede seleccionar para 2, 5%. Esto es absolutamente una pregunta difícil, ya que además de yogur y nada de agua, no se recomienda más.
Para el día de la manzana tendrá 1 2/5 kilo de manzanas. Comerlas crudas o al horno con una cantidad mínima de aceite vegetal. Y, por supuesto, de agua aceptable, jugos sin azúcar. En lugar de manzanas, puede utilizar el pepino, la zanahoria rallada, la sandía.
Muy fácil de mover el menú del día, que consistirá en varias frutas y verduras, con una masa total de unos 2 kg. Se pueden comer en su forma natural o hacen ensaladas, sazonar con jugo de limón y un poco de mostaza, el yogur y el aceite vegetal sin refinar, en pequeñas cantidades.
Suero de leche, el té verde, elaborada en la leche - todos excelentes opciones para días de manejo. Ambos productos son muy buenos sensación de hambre.
Cualquier producto se divide en 4-5 comidas. La sal, el pan, el alcohol no están permitidos en esos días. Muy pronto, el cuerpo se acostumbra a esa repetida "huelga de hambre", y que las llevan con bastante facilidad.