Iniciar una guerra con sobrepeso deben caer. En este momento, hay una reorganización de todo el organismo a modo de invierno, y por lo tanto el grifo comienza cada día para avanzar en varios puntos. Aquí es donde la necesidad de pensar en cambiar la dieta. Trate de excluir de ella el pan blanco, los alimentos grasos de origen animal, comer menos cereales. Por supuesto, la carne no es imposible, pero que puede reemplazar parcialmente el pescado o marisco. Reducir el número y dulce debido a que no sólo aparece tselyullit, pero también comienza a aumentar la cintura.
Varios días a la semana de dieta. Abandonar estos días de comer muy deseable, ya que puede disminuir el sistema inmunológico, pero si usted come sólo frutas y beber productos lácteos, nada malo va a pasar. En los días "hambrientos" de comer aproximadamente 1 kg de cualquier fruta y beber 1-1, 5 litros de yogur bajo en grasa o yogur.
La fibra es esencial para la digestión normal y acelerar el metabolismo. Es a causa de la falta de fibra dietética y la ganancia de peso se produce. Comprar en la farmacia o el salvado de fibra purificada y comer los alimentos antes de cada uso, 1-2 cucharaditas de agua. Ya en el primer día de ingreso, te darás cuenta de que algunos se aceleró la digestión.
Los kilos de más aparecen y debido a disminución de la actividad, si te encantó el verano para explorar a pie, el tiempo de invierno para que sea impide. Por lo tanto, el acceso a la sala de deportes. El ejercicio ligero mantendrá el tono muscular. Usted puede hacer ejercicios en casa, descargue la prensa, flexiones de brazos o realizar otros ejercicios que más te guste. Lo principal para estar en movimiento, y no mentir en el sofá todo el día y la noche, el sufrimiento por el hecho de que el peso apenas viene.
En los meses de invierno, tomar vitaminas, que no sólo le protegen de la enfermedad, sino que también ayudará a reducir el exceso de peso. Beba sus cursos, primero pasar 1 mes, a continuación, hacer una pausa durante 15 días. Usted se sentirá una oleada de fuerza y facilidad van a sufrir el frío invierno y ventiscas.