En la víspera del día elegido para el inicio de la dieta, la última comida debe ser a más tardar 15 horas. Por la noche, ponga un enema de limpieza y tomar una ducha caliente. Enema ayudará a deshacerse de los intestinos y ducha - para limpiar la piel, a través del cual los productos también salen de nuestra vida, tal vez no en tan gran número.
El primer día de la dieta es exclusivamente kéfir. Cada dos horas, beber medio vaso de yogur sin grasa. No hay concesiones: sin nueces o frutos secos, manzanas o incluso imposible de usar. Ejercicio moderado Obligatoria. Si se puede - por favor visite la piscina. Trate de al menos dos veces por hora a caminar rápidamente.
Gimnasio durante la dieta es mejor no ir - esto puede ser una pesada carga para el corazón. Pero si su cuerpo está bien entrenado - para cambiar sus hábitos no es necesario. Por la noche, una vez más poner un enema de limpieza. Usted se sorprendería de lo abundante presidirá. (Las recomendaciones para las prácticas de ejercicios físicos y de higiene se están extendiendo a otros días de la dieta.)
El segundo día de dieta de pérdida de peso debe ser llevada a cabo, comer sólo manzanas. Compre 2 kg de manzana sin azúcar, cualquiera de las variedades nacionales. Evite dulces manzanas "de oro", "Semirenko", "Granny Smith", etc. En las manzanas más importados preservar sustancias, debido a que no es digno de tomar. Divida la fruta durante 3-4 horas. No limpie. Masticar con cuidado. Si lo desea, usted puede beber agua de deshielo de manzana.
Para la preparación de agua de deshielo en la noche vierta agua potable en un recipiente de esmalte, poner en el congelador por la mañana temprano medio Hollow, dejando los bordes de alrededor del 35-40 por ciento del hielo. Luego a la izquierda en el tazón, derrita el hielo. Beba agua derretida se recomienda sólo cuando hay una fuerte sed. 2-3 sorbos, no más. El menos líquidos en la dieta consumirá - cuanto mayor sea el número de libras bajar de peso en 3 días.
En el tercer día, su dieta consistirá en 2 kg de repollo fresco. Si lo desea, puede cortar y sazone con unas gotas de jugo de limón. O usted puede tener un pedazo de. Por supuesto, cualquier sal, azúcares y aceites vegetales. Si experimenta sed, beber todavía se recomienda en dosis pequeñas y sólo derrita agua.
El tercer día - el más difícil. Así que si usted tiene una tendencia a las enfermedades del sistema cardiovascular, es permisible para reemplazar el agua mineral fundido. Por supuesto, no estamos hablando del medio y las formas más graves de la enfermedad. Para cualquier problema de salud es posible una dieta curso durante 3 días sólo con el permiso del médico tratante.