No pasar por encima de la barra. Esto se considera una manifestación de mal gusto y es equivalente a escupir en el suelo.
No se olvide, usted ha venido aquí para hacer deporte y mejorar su condición física. Esto no es un desfile de moda y un club de striptease. La ropa debe ser cómodo entorno, limpia y adecuada. Asegúrese de que su forma atlética que carecen de todo tipo de hebillas, cadenas, lazos y pliegues que se aferran a la cáscara. No hay cortes de alta y escote profundo. Se requiere sujetador deportivo.
No dudes en lo que su experiencia en las clases de potencia es mínima. Todos estos fueron. No tenga miedo de los demás, para el costo de la clase es la misma para todos. Si usted no entiende el nombramiento del proyectil, en contacto con el instructor o para trabajar junto a la atleta. Sólo tiene que esperar hasta que termine enfoque al proyectil.
En principio, la primera sesión en el gimnasio es mejor pasar bajo la guía de un instructor. Le costará una suma pequeña, pero por el dinero que obtendrá la información necesaria sobre todos los simuladores disponibles, aprender a usar una cinta de correr y entrenador cruz. Además, el instructor probablemente mostrará cómo realizar ejercicios básicos y dar algunos consejos sobre la construcción de un entrenamiento.
Asegúrese de mantener un blog de deportes. Esto le ayudará a controlar las actividades de planificación de la carga. Con el diario podrás ver claramente cómo su cuerpo está cambiando. Medidas de control de gastos quincenales: su peso, cintura y caderas, bíceps circunferencia, o el peso máximo de operación. El plan de formación, proporcionar ejercicios para el reemplazo. Piense en lo que hará si una cinta favorita estará ocupado?
En el gimnasio, ser cortés. Antes de tomar la cáscara o tomar un entrenador, pregunte a un atleta de cerca, él no se ocupa ahora. Es posible que la gente simplemente se levantó para tomar un respiro, y un minuto más tarde regresan al trabajo.
El entrenamiento debe comenzar con un calentamiento y terminar con estiramientos. Esto ayudará a reducir el riesgo de lesiones y aumentar la eficacia de la formación. La duración del ejercicio de 60 a 75 minutos. No descansar entre ejercicios demasiado tiempo. Hombre sentado en reposo, cuando todo trabajando duro, se ve bastante extraño.
Siempre limpiar ellos mismos conchas. Hacer una mancuerna en los aros contrarios, cuerdas de saltar y colchonetas de gimnasia establecidos. Publicar desmonte y no se deshaga de panqueques, en cualquier lugar. También tienen un lugar determinado.
Muy a menudo comienzan a venir al gimnasio con un amigo o amiga. Recuerde, las conversaciones ajenas y la risa otros molestos e interferir con el enfoque. Si realmente quieres conocer a un tipo interesante, no reírse y no hacer que los ojos de él, colgando de un entrenador cercano. Podkaraulte mejor después del ejercicio y pedir ayuda en la realización de un ejercicio particularmente difícil.