Por extraño que parezca, pero a tan graves consecuencias que pueden resultar emergiendo de hábito infancia postura equivocada, caminar, sentarse. Por tanto, es momento muy importante aprender la postura correcta a los huesos y los músculos no se vean afectadas.
Caminar o trabajando, sentado o de pie, todo el tiempo tratando de ver cuál es la posición de su cuerpo. Acostumbrarse a asegurar que la columna vertebral se encuentra directamente vientre colgante, hombros rectos y ligeramente inclinados hacia atrás, la barbilla levantada. Durante la caminata, trate de no tirar de los hombros y no mirar hacia abajo a sus pies, como la posición de la cabeza de plomo a las perturbaciones en los músculos responsables de la respiración.
La postura correcta puede ser desarrollado con la ayuda de ejercicios especiales. Para realizar alguna travesaño necesario.
Rebotes sobre dos piernas, manos tocan el larguero - 10 veces.
Aferrarse a la esquina posterior del gabinete o en la pared del altavoz, tratar de tocar los omóplatos - 5 veces.
Cuelgue en el travesaño y balanceándose adelante y atrás - 4 veces.
Colgado de la barra, que el ejercicio conocido "bicicleta" - 10 veces.
Hacer un "puente" alternativamente bulto y dibujar el vientre - 5 veces.
De pie a cierta distancia de la pared, de espaldas a ella, en la cueva y tocar los dedos de ambos a su superficie - 6 veces.
Colgado en el travesaño, realizar patadas en la mano - 6 veces.
Levante el palo, tirar de ellos en la cabeza y, sin apartar los ojos de la vara, hacer curvas laterales - 5 veces.
Tómese unos tirones sus manos frente al pecho y más lejos - 10 veces.
Máxima derrumbó, lanzar una pelota brazos rectos porque de la cabeza - 8 veces.
Usted puede hacer todo el conjunto de ejercicios, usted puede elegir los que más te gusten. Para lograr los mejores resultados se suman a la mañana todos los días ejercicios 3-5 ejercicios complejos para corregir la postura.