Ponte de pie, las manos cruzadas sobre el pecho o publicar en su cinturón. Salto inspiratoria ampliar la parte inferior del cuerpo a la derecha. Exhale nuevamente saltar desenrollado, y levantarse a la posición inicial. Inspiratoria dar el salto a la izquierda. Realizar al menos 20 vueltas en cada dirección. Descansa un poco y acelerar el ejercicio: hacer giros rápidos saltando a través de la derecha e izquierda durante 3 minutos.
Ponga los pies juntos, las manos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Con una exhalación se lanza adelante con el pie derecho, le puso las manos en el muslo. Impulso inspiratorio de pie derecho en el suelo y tomar una posición directa. En la exhalación, repite la estocada pie izquierdo. Hacer ejercicio 25 veces con cada pierna.
Pon las manos sobre la transferencia de la correa, el peso a la pierna izquierda, derecha, levantando del suelo. En la inhalación, realice un giro a la derecha y luego a la izquierda. Haga 25 repeticiones. A continuación, de pie en el pie derecho y el izquierdo realizar el ejercicio.
Acuéstese sobre su espalda, doblar la pierna derecha en la rodilla, la izquierda enderezar completamente. En la exhalación, levante la pierna izquierda hacia arriba, de inspiración más bajo, pero poner en la superficie. Hacer 50 oscilaciones. Cambie piernas lugares, y repetir el pie derecho.
Levanta las piernas hacia arriba, puso sus manos libremente en el suelo. En la inhalación, piernas de propagación, exhale conectar. Realizar cada ejercicio en un ritmo muy rápido durante 5 minutos.
Apoyarse en los antebrazos, pies levantarse del suelo en un ángulo de 45 grados. Sigue el movimiento de "bicicleta". El ejercicio, así como el anterior, que deben hacer rápidamente lo menos 5 minutos.