Totalmente sentarse en cuclillas y la provisión de seguimiento 5 saltos. Realizar una serie de saltos, se recomienda descansar durante 30 segundos.
Acuéstese boca arriba, levante las piernas hacia arriba e imitar los movimientos que se asemejan a la bicicleta. La duración del ejercicio al menos 1 minuto.
Los ejercicios que harán de muslo hermoso:
1. Acuéstese boca arriba, flexiona las rodillas. Es necesario elevar las piernas separadas y volver a su posición original.
2. Acuéstese boca arriba y apretar la pelota encajado entre las rodillas. La duración es de unos 7 segundos. Se recomienda el ejercicio para 1, 5 minutos.
Para dar alivio de los músculos de las piernas se recomienda establecer una silla y tome su espalda. Ponerse de puntillas. Levante el primero una pierna y ponerse de puntillas la otra pierna, y luego cambia de pierna.
Efectivamente realizar saltar. Tenga cuidado de mantener tus pies siempre estén recta.
Estire las piernas y hacerlos ayuda expresiva clases de deportes, bailes de salón o cualquier moderna. La elección de la dirección es totalmente dependiente de su preferencia. Puede reemplazar que bailarines profesionales piernas alargadas y delgadas. Los resultados de estudios sólo será el caso si usted hace todos los esfuerzos y paciencia. Recuerde que el ejercicio debe llevarse a cabo con regularidad.
El caso extremo de enderezar las piernas es la corrección quirúrgica, que se lleva a cabo de conformidad con todos los requisitos y el uso de la tecnología moderna.