Un conjunto de ejercicios para Tai Chi consiste en unos movimientos suaves y elegantes continuos, en virtud del cual una persona debe concentrarse en ellos, en su cuerpo. Ejercicios de Tai Chi se cruza muy de cerca con la medicina, las artes marciales y la meditación. Se activa el potencial de la energía de la vida, que es la base de la armonía de cuerpo y mente.
Tai Chi se está convirtiendo cada vez más populares gimnasia, practicó en el este de centros culturales y clubes de fitness. Esto no es sorprendente desde el punto de vista que está disponible un conjunto de ejercicios de Tai Chi, incluso a aquellas personas que están contraindicados ejercicio reforzado, las personas de edad avanzada con una variedad de dolor en las articulaciones, artritis o sobrepeso. Tai Chi para todos.
La práctica regular de ejercicios de Tai Chi ayuda a mejorar la coordinación de los movimientos, desarrollar la flexibilidad y el equilibrio, el efecto beneficioso sobre el sistema nervioso humano y el sistema cardiovascular, respiratorio y digestivo, normaliza el metabolismo, fortalecer los músculos y los tendones. Según algunos investigadores en el campo de la fisiología, el Tai Chi ejercicio disminuye la presión arterial y puede reducir el estrés.
Siguiendo con el tema de la investigación, vale la pena agregar que en 2001 los expertos del Instituto de Investigación de Oregon, se encontró que las personas mayores que realizan regularmente los ejercicios de Tai Chi, que es de 2 horas a la semana (2 sesiones), es mucho más fácil ir, bajar, subir, doblar y incluso capaz de levantar más peso que sus compañeros.
Como se mencionó anteriormente, el Tai Chi puede practicar y personas con sobrepeso. Para ellos, el ejercicio regular de Tai Chi también ayudará a deshacerse del exceso de calorías.