En posición de pie, conecte las manos, las palmas de las manos y tratar de presionar con una mano a otra con la máxima fuerza. Pulsando alterna con la relajación. Realizar cada ejercicio durante 5-7 minutos.
En posición de pie con las manos en frente del pecho y siga las sacudidas a un lado, los codos de cría máximas a la espalda, tirones alternos con los codos doblados y con los brazos extendidos.
Hacerse con una mancuerna con las manos frente al pecho. Realice el mismo ejercicio con tirones, como en el ejercicio anterior, no enderezar los brazos. Realizar cada ejercicio durante 1-1, 5 minutos.
En posición de pie, fijado en la parte superior de la mano derecha y la parte inferior izquierda. Tire de las manos en esta posición por detrás dos veces, posición de la mano alternativo. Realizar cada ejercicio durante 2-3 minutos.
Al volver la cara a la pared, descansar en sus manos. En esta posición, doblar y enderezar las manos varias veces. Al comienzo de la formación puede ser una ejecución de diez veces, con cada día que pasa el número de flexiones de la pared debería aumentar.
Realizar flexiones de brazos. En el primer día - 7-10 veces, entonces cada día, aumentar la carga en la deshidratación 1-2.
En conjunto con los ejercicios anteriores que se debe hacer una serie de procedimientos.
Para estimular la producción de colágeno en el tejido mamario es útil para realizar el masaje del seno. Puede ir acompañado por el roce de una crema especial para mejorar la forma del seno. Una de las variedades de masaje - agua. Dirigir el chorro de agua caliente debe ser el primero en la parte inferior del pecho, y luego moverse en un círculo en la parte superior.
Ducha Útil, pero hay que recordar que el agua para tales procedimientos no debe ser demasiado fría o caliente. Agua caliente - el primer enemigo de la hermosa forma de la mama. Ducha debe tomarse al: agua fría - agua muy caliente.
Se debe tener cuidado, y la elasticidad de la piel de la mama. Puede utilizar una máscara de arcilla blanca. Simplemente mezcle la arcilla de una bolsa con agua caliente hasta que la consistencia de crema agria y aplicar en el pecho. Después de 20 minutos, enjuague.