El mejor lugar para hacer ejercicio con pesas es un gimnasio, en el caso de que si por alguna razón no es muy conveniente para usted o no es posible, en principio, se puede hacer en casa. Para completar los ejercicios casi todos los grupos musculares que necesita un par de mancuernas plegables con un peso máximo de ocho a diez libras. Haz los ejercicios a la velocidad máxima para el mejor efecto. Si usted tiene problemas con la elección de los ejercicios, usar materiales de youtube.com, por ejemplo, http://www.bodyrock.tv/ canal.
El segundo paso necesario para mejorar el tono muscular, son ejercicios aeróbicos sistemática, es la carga en el sistema respiratorio y cardiovascular. Usted puede inscribirse para las clases de fitness, step o la práctica o en casa. Si usted vive en un edificio de apartamentos, se puede utilizar por las escaleras a la carrera para la formación de la pantorrilla, cuádriceps piernas y glúteos, así como para cardio general sobre el cuerpo. De lo contrario, usted puede hacer una carrera por la mañana.
Revise su dieta. Para asegurar la mejor visibilidad del tono muscular, reducir al mínimo el consumo de grasas, harinas y dulces, así como sustituir la carne por el pescado magro. Comer cinco o seis veces al día en pequeñas porciones para que su cena será de al menos seis o siete de la tarde y constará de los cereales, así como frutas y verduras. Pequeña cantidad aceptable de producto lácteo en conjunto con verduras, como la ensalada de col verde con pequeños trozos de queso, sal y sin repostar. A pesar de su aparente simplicidad, este plato satisface perfectamente hambre y contiene una pequeña cantidad de calorías.