Todo ejercicio de la mañana se realiza en dos posiciones: sentado o acostado. En general, la definición de "ejercicio de la mañana" no implica actividad física importante, el ejercicio de resistencia y fuerza. Todos los elementos de la carga tienen como objetivo desarrollar la flexibilidad, la respiración y la movilidad. Durante la mañana de calentamiento debería aumentar el metabolismo, aumenta el flujo sanguíneo, y deben ser eliminados en el cuerpo de estancamiento después de dormir.
También durante la mañana de calentamiento se recomienda hacer todo sin movimientos bruscos y la prisa. La intensidad del entrenamiento de la mañana y de la carga a ser significativamente más baja diaria. Durante el ejercicio, asegúrese de que no le causan fatiga.
Así, mientras se está cargando, puedes pasar unos ejercicios diferentes. Aquí está la primera de ellas: poner el los pies separados, al mismo tiempo ponerse de pie sobre sus dedos del pie y ponga sus manos en alto, haciendo la respiración. En la exhalación, baje a la posición inicial. Repita esto 3-5 veces. Se deja reposar, hacer algunos movimientos de la cabeza de rotación, inclinación hacia la izquierda y derecha, adelante y atrás.
Aquí hay otro ejercicio efectivo que le permite estirar cuidadosamente los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Siéntese en el suelo, estirar las piernas y tratar de llegar hacia abajo, hacia los dedos del pie. Se recomienda hacer por lo menos dos repeticiones. Luego, de pie otra vez de pie con los pies separados y hacer inclina hacia atrás y adelante (en cada dirección para dos o tres veces).
Si no desea que en la mañana para hacer los ejercicios, sólo tiene que caminar. Largas caminatas pueden ser de unos 20 a 30 minutos. Caminar, por cierto, es muy útil como sistemas circulatorio y respiratorio, así como en todo el cuerpo como un todo.