Participar en ejercicios para enderezar las piernas deben ser todos los días, no demasiado perezoso y no perdonó a sí mismo. Si usted no quiere preocuparse por esas lecciones - amarte a ti mismo por lo que eres, y no vuelven más a esta cuestión.
1. El primer ejercicio es muy simple. Ate la pierna en tres lugares. Mejor que sea un buen bufanda u otro paño que no corta la piel. Siéntate y estirar las piernas. Trate de llegar hasta los calcetines, mientras que en ningún caso no doblar la espalda. En este punto, su pelvis se reconstruye en la posición correcta para las piernas rectas. Con el tiempo, se sentirá como el chasquido de. No se preocupe, esto es normal y no duele.
2. Para que las piernas rectas, es necesario reconstruir todo el cuerpo de una manera nueva. La columna vertebral juega un papel importante. A menudo colgar en la barra. No salte bruscamente con él, porque en la barra, se estiró y se enderezó, y en el momento del aterrizaje vuelve bruscamente hacia atrás, arruinando así su espalda.
3. Debe ser de la siguiente manera sacudir pelvis, de lo contrario el efecto del ejercicio no podrá ver. Muy bien ayuda a la danza del vientre. Si no puede asistir a los bailes de la escuela, entonces ellos cocinar uno mismo. Gracias a los vídeos de formación en el Internet, usted puede fácilmente entender los conceptos básicos de la danza oriental.
4. Conviértete descalzo sobre el suelo. Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros. Lentamente cuclillas 10 veces. No olvidarse del resto. Cuando este ejercicio será para usted más o menos fácil, empezar a hacer lo mismo en los dedos de los pies.
5. Obtener en las manos y las rodillas y doblar las rodillas. Sentado al mismo tiempo, es necesario no a los terneros, y en el suelo. Este ejercicio estira los músculos, por lo que no se arrugaron y se inflaron, y la larga y hermosa.
6. Acuéstese boca arriba. Coloque las piernas dobladas por las rodillas en la pared y poner presión sobre él durante 10 segundos. Haga este ejercicio 10 veces con un intervalo de 5 segundos. Si no puede ser perezoso y no quejarse del ejercicio bastante aburrido, el resultado no pasará mucho tiempo en llegar.
Ten cuidado! Ejercicios con arrastrando los pies se debe hacer con el acuerdo del cirujano, de lo contrario puede dañar las articulaciones. Para los ejercicios restantes, consultar con un buen entrenador. De lo contrario, usted tiene la oportunidad de darle vida a la cara opuesta de los músculos de las piernas y la curvatura puede llegar a ser más pronunciada.