Haga una regla de usar una bicicleta fija o caminadora durante veinte minutos antes del entrenamiento y después de veinte minutos. Esto le ayudará a mantener su metabolismo a alta velocidad, y no permitirá que el cuerpo para ganar masa muscular. Como resultado, sus manos se convertirán gradualmente más delgada. Tenga en cuenta que cuando se entrena para la resistencia que necesita beber mucho líquido, por lo que toma el cuidado de una gran cantidad de líquido - cerca de uno y medio a dos litros de agua destilada a un entrenamiento simple.
Si tiene tiempo, crea para aerobic, fitness o estepa. Es necesario que el cuerpo todo el tiempo en un estado de estrés y tan a menudo como sea posible se hizo hincapié en la resistencia - en cuyo caso será reducir activamente el músculo y la masa grasa en el cuerpo.
Por supuesto, ninguna de las opciones mencionadas anteriormente, no tiene sentido sin una dieta equilibrada. No coma toda la harina, además de minimizar el consumo de dulces y grasos. Como mínimo, comer pescado, tratar de tomar tiempo libre de carne en favor de los cereales, las verduras y las frutas. Antes de que para un conjunto de peso que usted utiliza un batido de proteínas en un momento dado es necesario abandonarla. En este caso, el suministro de proteínas, que hasta entonces entra en el cuerpo, se detiene, y te darás cuenta de cómo su masa grasa desaparece gradualmente, y la masa muscular se convierte en menos volumen y más alivio.