Fitball - esta es una gran bola de ejercicio. Lo suficiente como para dar lecciones a sólo 20-30 minutos al día para obtener el resultado deseado - panza elástica y plana y "eliminar" volumen extra en los laterales.
Originalmente fitball fue creado exclusivamente para uso medicinal. Su principal tarea - para ayudar en la rehabilitación de pacientes con recuperándose de varias lesiones, especialmente lesiones de la médula. Pero los estudios sobre esta bola con el fin de influir positivamente en el tracto gastrointestinal, la motilidad intestinal, el hígado y los riñones.
Utilizando feetball en medicina dio un efecto secundario inesperado - pacientes a perder peso. Así que rápidamente se trasladó de la medicina en el mundo del fitness, dónde y ganó su popularidad.
Fitball tiene indicaciones para el uso en la artritis, osteocondrosis, y venas varicosas. Esta característica de su obra más interesante para aquellos que están contraindicados para muchos tipos de formación, por lo que quieren bajar de peso!
Ejercicios sobre esta bola pueden hacer los representantes de todas las edades: niños y adultos, y ancianos. Incluso las mujeres embarazadas dicha formación se beneficiarán, como reducir significativamente la carga sobre la columna vertebral.
Fitball, además de ayudar a perder el exceso de peso, la masa muscular bien entrenado y resistencia. Al participar con la pelota casi todos los músculos implicados - la prensa, espalda, pecho, piernas, brazos, y otros.
Los ejercicios se pueden realizar todos los días, y su elección es enorme - fácil de aprender un complejo práctico bajo sus propias características y preferencias. Los entrenamientos son siempre feliz y fácil - es una especie de juego de pelota. Fitball - ideal para el hogar - es compacto, barato y eficaz y fácil de usar.
Opciones ejercen sobre fitball
Ejercicios para los abdominales, piernas y músculos de la espalda.
Siéntese en la pelota y luego, mover los pies hacia adelante, lentamente se echó hacia atrás en la pelota. Como resultado, fitball estará bajo los omóplatos. En el que las piernas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados. Estire los brazos detrás de la cabeza, acuéstese en un pequeño estado y volver a la posición inicial.
Ejercicios para músculos de la espalda.
Coloque la bola en las pantorrillas de las piernas, por lo tanto isquiotibiales deben tocar la pelota. Haz rodar la pelota de lado a lado, la pelvis y se puede elevar el nivel de la mitad de la bola.
Ejercicios para los músculos de las piernas y la espalda.
La pelota debe estar en las caderas. Una cadera al mismo tiempo tiene que estar completamente en fitball, levantar la otra pierna hacia arriba y ligeramente hacia un lado. "Trabajar" pierna debe ser recta y la cabeza debe ser dado vuelta en la misma dirección, lo que "parece" pierna.