La mayoría sufren de ojo ordenador. Los síntomas principales son la reducción de enrojecimiento, ardor, dolor en los ojos, ojos llorosos y sus alrededores borrosas. La primera aparición de estos síntomas comienzan de inmediato para realizar su visión. De lo contrario, se puede empezar la miopía progresiva.
La iluminación de la habitación en la que trabaja en el equipo no debe ser brillante y no aburrido. Las luminosas habitaciones las ventanas necesitan instalar persianas o cortinas.
Además, no se tiene un monitor delante de la ventana. La distancia desde los ojos hasta el monitor debe ser de al menos 50 cm. Cuando demasiado cerca de los músculos del ojo son muy tirantes, lo que puede conducir a la pérdida de la visión.
Silla de la computadora debe estar configurado para que sus ojos se posaron justo debajo de la parte superior del monitor. El monitor puede inclinarse ligeramente hacia atrás.
Es necesario hacer un corte a través de cada hora en el equipo. Durante el descanso, usted puede hacer algunos ejercicios útiles - parpadeó, gire mirada a un objeto distante.
Con el fin de no perjudicar a los manos, mientras que el mejor mantenerlos en posición horizontal. Codos lo tanto deben estar dobladas en ángulo recto y se basan en los brazos del sillón. Además, como la fatiga hace que sea sencillo de entrenamiento para las manos y los dedos.
Trate de cambiar de postura cada media hora. Si hay una sensación de fatiga, sentarse, cerrar los ojos y relajarse por completo. Así que sentarse durante 2-3 minutos. También, usted puede levantarse y caminar por la habitación. Cuando extrema cara enjuague la fatiga y las manos. Si usted es de vuelta enfermos y los brazos, y luego hacer algunos ejercicios físicos. Así que tire hacia arriba, hacer una curva a la derecha ya la izquierda, apriete-descomprime las manos, realizar sus ejercicios de rotación. Después del entrenamiento, haceos un suave masaje en el cuello y los hombros.
El trabajo en equipo: cómo mantener la salud
La vida moderna es imposible sin una redstavit ordenador. Y el trabajo y la recreación y el entretenimiento - casi todo en nuestra vida se asocia con la alta tecnología. Pero si usted pasa mucho tiempo delante de la pantalla, que puede conducir a problemas de salud. Esta visión borrosa y dolor en la espalda, las manos. Para reducir el riesgo de este tipo de problemas deben cumplir con ciertas reglas que cuelga delante de un ordenador.
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